#瑪卡是什麼?它的營養成分解析
瑪卡被稱為秘魯人蔘,主要生長在南美安地斯山脈的高原地帶,是少數能在海拔4,000米以上存活的植物。因此,它展現出特別強韌的生命力。。
瑪卡屬於十字花科植物,其根部富含高營養價值,已有數千年的人類使用歷史,被當地人視為珍貴的聖品。如今,在保健食品及醫學應用中也備受推崇,因其富含多種營養素,包括:10.2%蛋白質、59%醣類、2.2%脂肪酸,多種礦物質、維生素、胺基酸,以及多醣體、固醇等成分。。
#瑪卡的種類:黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡
根據顏色,瑪卡可以分為三類:紅瑪卡、黃瑪卡及黑瑪卡。這些種類在顏色、形狀、口感及營養成分上皆有些微差異。。
1. **黑瑪卡**:以深色或紫色呈現,是最稀有且營養最豐富的一種,價格較昂貴,對提升男性魅力及改善伴侶間的幸福感特別有效。
2. **紅瑪卡**:紅色或粉紅色外觀,是最常見的類型,富含鐵和鈣,常用於製造女性專用的保健品。。
3. **黃瑪卡**:淺黃色外表,最普遍被用於保健食品,適合調整更年期體質,增強活力。。
#瑪卡的五大功效
1. **調節生理機能**:瑪卡含豐富的蛋白質、維生素及胺基酸,對調節生理機制有顯著效果。
2. **增強體力活力**:瑪卡普遍能為人體充電,尤其黑瑪卡對耐力和運動表現有助益。
3. **提升魅力自信**:研究表明瑪卡可提升伴侶間的吸引力和親密度。。
4. **緩解抑鬱心情**:可幫助更年期女性調節身體功能,舒緩不良情緒。。
5. **保持健康狀態**:支持皮膚和骨骼健康,作為日常保健的養分來源。。
#誰適合食用瑪卡?
男女皆可,尤其適合以下人群:
– 追求增強體力及運動表現者
– 希望改善伴侶關係者。
#如何正確食用瑪卡?
每日建議攝取量為1,500~3,500毫克,持續6~16週為宜。白天食用即可,避免睡前服用,以免影響睡眠。。
#瑪卡的搭配食用建議
瑪卡可與鋅、B群、淫羊藿、精胺酸等成分合併食用,可進一步強化保健效果。。
#注意事項及副作用
瑪卡整體安全,但孕婦、哺乳期女性、服用抗凝血劑者、甲狀腺疾病患者及未成年不建議食用。若有健康疑慮,食用前請諮詢專業醫生。