何謂瑪卡？三大品種介紹。
瑪卡（Maca），源自南美秘魯的高海拔山區，因此被稱為「瑪卡人參」。其根部富含多種有益身體的成分，因此常被應用於保健食品中。。
根據美國國立衛生研究院(NIH)贊助的研究文獻，瑪卡的主要營養成分為：。
– 蛋白質：10.2%
– 碳水化合物：59%
– 脂肪：2.2%
– 纖維：8.5%。
瑪卡介紹。
瑪卡含有名為【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】的獨特物質，廣泛被認為對男性健康有助益。依顏色不同，瑪卡可分為13種，但最常見的是黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡介紹。
黑瑪卡為最稀有的瑪卡品種，富含最多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，故保健效果最佳，但價格也最昂貴。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡因含有豐富的鐵和鈣，特別適合女性的健康保養。市面上針對女性設計的瑪卡產品通常以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最普遍的品種，因成本較低，成為大多數保健品牌的首選原料。。
瑪卡的四大功效。
瑪卡最為人所知的功效是增進男性健康，包括提升體力和運動表現等。此外，由於其營養豐富，也有助於補充營養、緩解疲勞，以及增加活力。。
功效一：調節生理機能。
瑪卡富含多種蛋白質和糖類，作為營養補充劑，有助於調節生理機能，保持人體健康運作。。
功效二：提升運動表現。
瑪卡富含多種必需胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，這些成分能間接增進運動表現。。
功效三：緩解疲勞、增強體力。
富含維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸的瑪卡，有助於提升體能，保持精神振奮。。
功效四：滋補強身、男性健康。
獼卡獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有利於增強體質及男性健康。。
吃瑪卡需要多久才見效？。
瑪卡作為保健食品非藥物，不會立即見效，但持續補充有助於根本改善體質。研究顯示，針對男性健康，在8至12週內持續食用可感受到效益。。
瑪卡副作用介紹。
文獻顯示，大多數人對瑪卡耐受性良好，但有少數案例出現短暫副作用如胃腸不適、頭痛等。。
食用禁忌
若有頭痛、噁心或腹瀉等不適，應立即停止食用並諮詢醫療專家。因缺乏充分研究，特殊族群如孕婦、哺乳期女性及未成年人，建議避免食用。。
瑪卡會引起脫髮嗎？。
答案是不會。儘管瑪卡被認為有助於提高男性荷爾蒙，但沒有證據表明會導致脫髮。。
瑪卡什麼時候吃效果佳？。
建議瑪卡於白天食用，以充分提升精力。空腹或飯後食用視附加成分而異，例如含精氨酸、益生菌者空腹較佳，含鋅、B群者飯後更適宜。。
怎樣吃瑪卡效果更佳？。
若與其他營養素配合，瑪卡的保健效果更佳。例如，若需提神或補充養分，可選擇含B群或牛磺酸的產品；男性保健可選含精氨酸或一氧化氮的產品；女性保健則可選擇含維他命C、鈣或鐵的產品。