什麼是瑪卡？了解其三大品種：
瑪卡（Maca），原產於秘魯的高海拔山區，又被稱為「瑪卡人蔘」，因其根部含有多種有益成分，易被用於保健食品中。。
根據美國國立衛生研究院(NIH)支持的研究顯示，瑪卡根富含的營養成分如下：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡介紹：
瑪卡含有獨特而珍貴的成分，如【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，被認為對男性健康有顯著幫助。根據不同的顏色，瑪卡可分為13種，其中最常見的是『黑瑪卡』、『紅瑪卡』及『黃瑪卡』。。
黑瑪卡介紹：
黑瑪卡是最稀有的品種之一，並且含有較高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此效果較佳，價格也較高。。
紅瑪卡介紹：
紅瑪卡富含鐵和鈣，對熟齡女性特別有幫助，許多針對女性的瑪卡產品都以紅瑪卡作為主要成分。。
黃瑪卡介紹：
黃瑪卡是最常見的品種，因此成本較低，並無特別突出之處，是大多數保健品牌選用的材料。。
4大瑪卡功效：。
1. 調節生理機能：
瑪卡含有各種類型的蛋白質和碳水化合物，能幫助調節生理機能，保持人體的正常運作。。
2. 改善運動表現：
瑪卡富含多種胺基酸，對提升運動能力有間接幫助，包括白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸和麩胺酸等，是胺基酸的極佳來源。。
3. 消除疲勞、增強體力：
瑪卡含有大量維生素C、維生素A、維生素B2、維生素B6，以及菸鹼酸，有助於增強體力和保持良好的精神狀態。。
4. 滋補強身、男性健康：
瑪卡特有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】成分，有助於滋補強身和男性健康。。
瑪卡的食用時間考量：
瑪卡屬於保健食品而非藥物，雖然無法立即見效，但長期服用仍可從根本上改善體質。根據研究，持續8至12週的食用對男性健康具有顯著效果。總之，瑪卡需持續補充一段時間才會有明顯效果，不能在緊要關頭臨時抱佛腳。。
3大瑪卡副作用：
根據研究顯示，大多數人對瑪卡耐受性良好，僅少數出現短暫副作用如【胃腸不適、頭痛、煩躁】等。在正常劑量下瑪卡較不需擔心副作用，但若出現頭痛、噁心、腹瀉等不適，應立即停用並就醫。。
瑪卡食用禁忌：
除了副作用外，由於對特定族群的研究不足，以下群體應謹慎食用：
– 有甲狀腺問題者應諮詢醫師。
– 懷孕、哺乳期女性及未成年人建議避免食用。
– 患有荷爾蒙失調相關疾病者如子宮頸癌、卵巢癌及乳癌者亦應避免食用。
– 服用抗凝血藥物者，瑪卡高維他命K含量可能影響藥效。。
瑪卡會引起禿頭嗎？
答案是否定的。雖然瑪卡被認為能提高男性荷爾蒙，但並無證據顯示其會導致禿頭。。
瑪卡最佳食用時間：
由於瑪卡可增強體力和精神，建議在白天食用。至於飯後或空腹，則取決於成分搭配：
– 【空腹】宜搭配精氨酸、益生菌
– 【飯後】宜搭配鋅、B群、牛磺酸等。
如何吃瑪卡效果更佳？
與其他成分搭配使用，能取得更好的效果：
– 提神、營養補充：選擇搭配【B群、牛磺酸】
– 男性健康：選擇搭配【精氨酸、一氧化氮】
– 女性保健：選擇搭配【維他命C、鈣、鐵】等