男性必看|瑪卡的四大功效及最佳食用方式,副作用有哪些?

什麼是瑪卡?三大類型介紹。
瑪卡,又稱「瑪卡人參」,原產於南美洲秘魯的高山地區。因其根部富含多種有益的營養成分,逐漸成為熱門的保健食品成分。。
根據美國國立衛生研究院(NIH)的研究,瑪卡的根部營養成分包括:。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡除了含有這些基本的營養外,還有獨特的瑪卡烯及瑪卡醯胺,特別對男性健康有益。瑪卡依顏色分為13種,但市面上常見的有黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡介紹。
黑瑪卡是所有瑪卡類型中最為稀有的,含有較高濃度的瑪卡烯及瑪卡醯胺,保健效果也最顯著,因此價格通常較高。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡富含鐵和鈣,特別適合女性的健康維護。一些針對女性的瑪卡產品多以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是市場上最常見的種類,成本相對較低,沒有特別卓越的特色,但仍常被用於保健產品中。。
瑪卡的四大功效。
瑪卡的主要功效在於增進男性健康,包括增強耐力和改善運動表現。此外,由於營養豐富,它還能補充營養,緩解疲勞,增強體力。。
功效1:調節生理機能。
瑪卡中含有豐富的蛋白質和碳水化合物,有助於維持正常的生理運作。。
功效2:提升運動表現。
瑪卡是胺基酸的良好來源,對於提升運動表現有間接幫助。。
功效3:改善疲勞,增強體力。
瑪卡富含維生素C、A、B2、B6以及菸鹼酸,能增加體力和精神活力。。
功效4:滋補強身,男性保健。
瑪卡特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺,有助於滋補體力並提供男性健康支持。。
瑪卡的食用周期。
瑪卡並非藥物,因此需要長期食用才能達到明顯效果。研究顯示,持續食用8到12週能對男性健康產生積極效果。。
副作用與食用禁忌。
大多數研究顯示,瑪卡對人體有良好的耐受性,但少數情況下會引發短暫的副作用如胃腸不適、頭痛、煩躁等。若出現不適,應立即停止食用並尋求醫師建議。。
另外,以下人群食用瑪卡需謹慎:。
– 有甲狀腺相關疾病的人
– 懷孕、哺乳期女性及未成年人
– 患有荷爾蒙失調相關腫瘤的人
– 服用抗凝血藥物的人。
瑪卡是否導致禿頭?。
答案是:不會。瑪卡並不會改變體內男性荷爾蒙濃度,因此不必擔心導致禿頭。。
瑪卡的最佳食用時間。
建議於白天食用瑪卡,以增強體力和精神活力。至於空腹或飯後食用,需根據其他成分搭配決定。。
瑪卡的搭配食用建議。
瑪卡可與其他成分搭配,提升保健效果:。
– 提神和營養補給:可搭配B群、牛磺酸
– 男性健康:可搭配精氨酸、一氧化氮
– 女性熟齡養生:可搭配維他命C、鈣、鐵