瑪卡，又稱作秘魯人參（學名Lepidium meyenii），是十字花科的一種高山植物，源自秘魯安第斯山超過4000米的高原環境，能適應極端氣候，展現其獨特的韌性。。
瑪卡的營養集中在根部，根據營養價值，可分為黃、紫紅及黑色三種，其中黑色瑪卡質素最佳，產量稀有，是市場中最珍貴的瑪卡材料。。
瑪卡根含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、氨基酸、礦物質、維生素，以及多種植物化合物如生物鹼、芥子油苷、固醇、多糖體、牛磺酸、植物多酚及皂苷。尤其是瑪卡烯和瑪卡醯胺，對於提升性功能作用顯著。。
瑪卡的種類與效用剖析——不僅助陽亦改善更年期症狀。
瑪卡最為人所知的功效是增強性功能，除此外，它對於調節生理機能、提升運動表現、平衡荷爾蒙等方面也有助益，無論男女皆適宜補充。以下為瑪卡的五大主要功效詳解。。
1. 提升精子品質與數量
精子的質量對男性生殖功能至關重要。研究表明，男性在食用瑪卡後，其精子形態、濃度和流動性顯著改善。。
2. 改善勃起功能
瑪卡中的瑪卡醯胺可調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，有助於海綿體的充血，改善勃起功能。12週實驗顯示，每天攝取2400mg瑪卡，能有效提升勃起能力和性生活滿意度。。
3. 舒緩女性更年期症狀
瑪卡能平衡荷爾蒙和調節內分泌，因而女性在更年期可通過瑪卡補充品緩解焦慮、抑鬱和性慾低下等症狀。。
4. 增強性慾
現代人常因壓力和焦慮，性慾降低，影響性生活質量。瑪卡能調控荷爾蒙，研究顯示，穩定地補充瑪卡改善性慾指數明顯。。
5. 提升運動能力
除了性功能，瑪卡對提升運動表現的效果也逐漸受到運動愛好者關注，定期攝取瑪卡有助於增強肌肉力量。。
6. 舒解疲勞、提升精神
瑪卡中的氨基酸和牛磺酸能對抗疲勞；多糖體的抗氧化功能則為身體提供保護。因此，許多增加精神的營養補品中常加入瑪卡成分。。
選購瑪卡保健品的四大原則。
1. 優選「黑色瑪卡」，營養價值最高
黑瑪卡在營養價值方面領先，因此在選擇產品時，建議首先以黑瑪卡為主體成分來確保功效。
2. 確認大廠的專利瑪卡成分
除了黑瑪卡外，也須注意成分質量，最簡單的方法是查閱專利認證。。
3. 配合多樣有益成分，增強功效
合適的複方成分能增強瑪卡的效果，如精氨酸、鋅和透納葉等，能幫助生理調節和提升性能力。。
4. 經過SGS測試
為確保食品安全，選擇經過逐批測試並全面公開檢驗報告的產品。。
建議攝取量。
研究多建議每日攝取500～3000mg以達最佳效果，而上限則未明確規定，應依產品建議攝取量為準，避免超量以防副作用。。
食用瑪卡的注意事項。
一般依建議劑量食用瑪卡屬安全，但甲狀腺功能亢進、肝腎疾病患者及孕婦哺乳期女性，應諮詢醫生。此外，由於瑪卡內含維生素K，宜避免與抗凝血藥合用。