什麼是瑪卡？3種主要類型介紹
瑪卡（Maca）原產於南美洲秘魯的高山地帶，因此也被稱作「秘魯人參」。由於其根部含有豐富的有益成分，廣受歡迎並被用作健康食品的主要成分。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）資助的研究顯示，瑪卡根部的營養成分包括：。
– 10.2% 的蛋白質
– 59% 的碳水化合物
– 2.2% 的脂肪
– 8.5% 的纖維。
瑪卡簡介
此外，瑪卡中特有的成分如【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，被認為對男性健康有顯著助益。瑪卡依顏色可分為13種，但市面上常見的有『黑瑪卡』、『紅瑪卡』、『黃瑪卡』這三種。。
黑瑪卡介紹
黑瑪卡是所有瑪卡類型中最稀有的一種，含有較高比例的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此保健效果更出色，價格也相對較高。。
紅瑪卡介紹
紅瑪卡富含鐵和鈣，較適合女性熟齡保養，市面上一些針對女性的健康產品，常選用紅瑪卡作為主要成分。。
黃瑪卡介紹
黃瑪卡是最常見的瑪卡品種，因其原料成本較低，也廣泛用於大多數保健品牌的產品中。。
瑪卡的4大功效。
1. 調節生理機能
瑪卡富含多種蛋白質和碳水化合物，能幫助調節生理機能，維持人體正常功能。。
2. 提升運動表現
瑪卡是優秀的胺基酸來源，含有多種必需胺基酸如白胺酸、精氨酸等，對增強運動能力有間接幫助。。
3. 改善疲勞，增強體力
瑪卡含有豐富的維生素 C、A、B2、B6，能增強體力，維持良好精神狀態。。
4. 滋補強身，男性健康
瑪卡特有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】對滋補強身及男性健康有益處。。
食用瑪卡的最佳時間
瑪卡作為保健食品並非藥品，效果需長期補充，對男性健康的改善，8至12週後會有主觀感受。像其他保健食品一樣，需要長期持續補充才會有效果。。
3大瑪卡副作用
研究顯示，大多數人對瑪卡耐受良好，然而少數人可能會經歷短暫的胃腸不適、頭痛、煩躁等症狀。正常劑量下不必過於擔心副作用，但若出現頭痛、噁心或腹瀉等不適，應停止使用並尋找醫療建議。。
瑪卡食用禁忌 。
1. 剛接觸此類補充品的人應注意副作用。
2. 因研究有限，懷孕期和哺乳期婦女及未成年者建議避免食用。
3. 荷爾蒙失調人士如子宮頸癌或卵巢癌患者應避免食用。
4. 服用抗凝血藥物者需注意，因瑪卡含有高量維生素 K，可能影響藥物效果。。
瑪卡會導致禿頭嗎？
並不會。雖然瑪卡被認為能提升男性荷爾蒙水平，但目前沒有證據顯示其會改變體內荷爾蒙濃度，因此不必擔心禿頭。。
擷取瑪卡最佳效果的食用時間
瑪卡有助增強體力和保持清晰的精神狀態，建議白天食用。空腹或飯後食用應視其他複方成分而定：。
– 空腹服用：適合搭配精氨酸、益生菌。
– 飯後服用：更適合與鋅、B群、牛磺酸一同服用。。
最佳搭配建議
瑪卡本身富含多種營養素，與其他成分一同補充效果更佳。例如：。
– 刺激精神與營養補給：搭配B群、牛磺酸。
– 男性健康：搭配精氨酸、一氧化氮。
– 女性熟齡養護：可選擇搭配維他命C、鈣、鐵。