瑪卡(Maca)究竟是什麼?
瑪卡(Maca),其學名為Lepidium meyenii,又被稱為秘魯人蔘,是一種十字花科的高原植物,原產於秘魯安第斯山脈4000公尺以上的高地。瑪卡在這種嚴酷的氣候條件下適應,形成其堅韌的特性。。
瑪卡的營養成分主要集中在根部,根據其營養價值的差異,瑪卡的根可以分為三種顏色:黃色、紫紅色和黑色。其中黑瑪卡的質量最好且產量稀少,因而在市場上具有最高的價值。。
瑪卡根富含多種營養,包括蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素和多種生物鹼、芥子油苷類、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。其中最為注重的,能夠提升性功能的成分是:瑪卡烯(manaenes)和瑪卡醯胺(macamides)。。
常見的瑪卡種類。
瑪卡有何功效?解析六大功效,除補腎壯陽還能改善更年期症狀
瑪卡因能增強性功能而聞名,除了幫助男性提升陽剛之氣外,還具有調節生理功能、提升運動表現、平衡荷爾蒙等作用,男女皆可受益。以下整理了瑪卡最主要的五大功效,詳細介紹如下。。
瑪卡功效1:提升精子質量與數量
精子的質量對男性生育能力至關重要。根據研究顯示,男性攝取瑪卡後,其精子形態、濃度及活力都有明顯改善。。
瑪卡功效2:改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺有助於調節體內一氧化氮和cGMP濃度,有效幫助勃起功能改善。一項為期12週的研究指出,每日攝取2400mg瑪卡,能顯著改善勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡功效3:緩解女性更年期症狀
瑪卡可平衡荷爾蒙和調節內分泌,因此瑪卡不僅適合男性,女性在更年期時也可藉由補充瑪卡來舒緩焦慮、憂鬱及性慾低下等更年期症狀。。
瑪卡功效4:增進性慾
現代人因壓力和焦慮而性慾減退,影響性生活質量,因此增進性慾也顯得非常重要。瑪卡具調控激素的功能,研究顯示,穩定補充瑪卡能改善性慾望。。
瑪卡功效5:提高運動表現
除了性功能方面的好處,瑪卡在「提高運動表現」上也被逐漸重視。運動員常將其作為重要的日常補給,以增強肌肉力量和運動表現。。
瑪卡功效6:減少疲勞、提升精神
瑪卡含有胺基酸及牛磺酸,對抗疲勞;多醣體則具有強抗氧化力,能抵禦自由基。因此,許多主打精神提振的保健食品中常見瑪卡成分,以增進整體保養效果。。
如何選擇瑪卡保健品?四大原則讓您輕鬆掌握。
瑪卡選擇原則1:添加「黑瑪卡」原料,價值最高
瑪卡原料分為黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡,黑瑪卡具最高的營養價值。建議優先選擇含黑瑪卡的產品,以確保健康效果。。
瑪卡選擇原則2:選擇知名廠商的專利瑪卡原料,品質保障
除了選擇黑瑪卡,也要注意原料品質。選擇有專利認證的品牌能更簡單確保原料品質。。
瑪卡選擇原則3:搭配有效成分,加倍保健功效
合宜的輔助成分能加強瑪卡的保健效益,常見輔助成分如精胺酸、鋅及透納葉。精胺酸是生成一氧化氮的重要成分,鋅與生殖與免疫功能緊密聯繫,而透納葉則助於提升精力及體力。。
選購瑪卡保健品時,建議選擇含上述三種成分的產品,提供全方位的保健經驗。。
瑪卡選擇原則4:SGS逐批檢測,保障食品安全
SGS是食品安全的基礎保證,選擇逐批檢測且檢驗報告公開的產品,以確保食品安全性。對於僅送檢一次或檢測內容不清的產品,不建議購買,以免食品安全出現風險。。
瑪卡建議的攝取量是多少?
大多數研究指出,每天服用500至3000mg的瑪卡,能達到最佳的保養效果。由於尚無明確的上限攝取量,建議依照產品的建議攝取量食用,避免過量。。
補充瑪卡需要注意什麼?誰不適合食用瑪卡?
通常,只要依建議劑量服用,瑪卡是安全的。然而,甲狀腺功能亢進者、肝腎有疾病者、服用荷爾蒙藥物者,以及孕婦或哺乳期女性,應在專業醫師的指導下使用,以避免影響藥物效果或產生未知反應。。
另外,因瑪卡含有維生素K,建議不宜與抗凝血劑同時使用,以免影響凝血功能。