男性必讀|4大瑪卡功效解析,何時食用最佳?有副作用嗎?

什麼是瑪卡?3大類介紹。
瑪卡(Maca)原產自秘魯的高山地區,因為其獨特的生長環境而享有「瑪卡人參」的美譽。其根部含有多種有益成分,因此常被用作保健食品的重要原料。。
根據美國國立衛生研究院(NIH)的研究,瑪卡根部的營養成分包括:。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡介紹。
此外,瑪卡還富含特殊的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】,這些成分被認為對男性健康有極大益處。市面上常見的瑪卡主要有三種顏色:黑瑪卡、紅瑪卡及黃瑪卡。。
黑瑪卡介紹。
在所有種類中,黑瑪卡最為稀有,其瑪卡烯和瑪卡醯胺的含量較高,因而其保健效果也相對顯著,價格也較高昂。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡的主要特點是含有較豐富的鐵及鈣,特別適合女性熟齡保養,因此一些專為女性設計的瑪卡產品大多以紅瑪卡為基礎。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最普遍的瑪卡品種,因原料成本較低,功能無特別凸顯性,是許多保健品牌選用的主要瑪卡原料。。
4大瑪卡功效。
瑪卡的主要功效是促進男性健康,包括增強耐力和提升運動表現。此外,其豐富的營養成分還有助於補充營養、改善疲勞和增強體力。。
瑪卡功效1:調節生理機能。
瑪卡富含多種蛋白質和碳水化合物,能作為良好的營養補給品,幫助調節生理機能,維持體內正常運作。。
瑪卡功效2:助益運動表現。
瑪卡含有必需胺基酸,如白胺酸、精氨酸、苯丙氨酸及麩胺酸等,能有效提升運動表現。。
瑪卡功效3:改善疲勞、增強體力。
瑪卡蘊含豐富的維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸,這些成分能增強體力並維持精神活力。。
瑪卡功效4:滋補強身、男性保健。
瑪卡中的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】對於滋補強身和男性保健有良好效果。。
瑪卡功效食用多久見效。
瑪卡非藥物,而是一種保健食品,需要長期食用來調整體質。研究指出,持續食用8至12週可顯著感受到男性健康改善。。
總結而言,瑪卡如同其他保健品,需要一定時間的穩定補充來見效,臨時決定使用不會有即時效果。。
3大瑪卡可能副作用。
研究顯示,大部分人對瑪卡反應良好,但有少數人會出現短暫副作用,如胃腸不適、頭痛及煩躁。。
在正常劑量下,瑪卡的副作用風險不高。然而,如果出現頭痛、噁心或腹瀉等不適應立即停用並諮詢專業醫療意見。。
瑪卡食用禁忌。
除了已知副作用外,對某些特殊族群尚缺乏研究,因此以下群體食用時需謹慎:。
– 若患有甲狀腺疾病,食用前應先諮詢醫生。
– 由於研究有限,懷孕、哺乳期女性及未成年者應避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙相關患者建議避免食用。
– 瑪卡含有維生素K,可能會干擾抗凝血藥物效果。。
食用瑪卡會禿頭嗎?。
答案是否定的。許多人擔心瑪卡提升男性荷爾蒙後會加速禿頭,但並無證據顯示瑪卡會改變體內荷爾蒙濃度,因此不必擔心。。
何時食用瑪卡效果最佳?。
由於瑪卡有增強體力的效果,建議於白天食用。至於飯後或空腹食用則取決於瑪卡產品的其他添加成分。。
– 空腹食用適合加有精氨酸、益生菌的產品。
– 飯後食用適合含鋅、B群或牛磺酸的產品。。
使用瑪卡時應依自身體況調整,如精氨酸空腹可能導致消化不適,可改為飯后服用。。
如何吃瑪卡效果更好?。
瑪卡本身營養豐富,若能搭配其他營養成分會有更好保養效果。以下是一些常見搭配建議:。
– 提神及營養補給:可選擇搭配B群、牛磺酸。
– 男性保健:可配精氨酸、一氧化氮。
– 女性熟齡保養:可搭配維他命C、鈣、鐵等。