什麼是瑪卡？營養成分一覽 無遺。
瑪卡（Maca）又被稱為秘魯人蔘，主要生長於南美洲安地斯山的高原地帶，是個能在海拔4,000米以上生存的植物。因其生長於惡劣自然環境中，使它擁有堅韌的特性。。
瑪卡屬於十字花科，如同芥菜、花椰菜和甘藍一樣。由於根部富含營養，瑪卡的使用歷史已跨越千年，還被當地人視為聖品。現今，瑪卡因其豐富的營養價值被廣泛應用於保健食品及醫學領域。瑪卡包含10.2%的蛋白質、59%的醣類、2.2%的脂肪酸，還有7種礦物質、8種維生素、20種胺基酸和各類健康成分如固醇、牛磺酸、皂角苷等。。
瑪卡的品種：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡。
依據顏色，瑪卡可分為紅、黃、黑三種，各品種間在色澤、形狀、口感及營養成分上略有差異。。
黑瑪卡：黑瑪卡色澤較深，是最稀有且營養成分最豐富的，價格相對較高。它富含瑪卡烯和瑪卡醯胺，對於男性魅力提升和增進伴侶幸福感有特別功效。。
紅瑪卡：紅瑪卡外觀呈紅色或粉色，最常見於保健食品。紅瑪卡中富含胺基酸、礦物質及特別的鈣和鐵，主要為女性健康設計。。
黃瑪卡：黃瑪卡顯示淡黃色，是最普遍應用於保健食品的瑪卡，能有效調整更年期體質及增進體力與精力。。
瑪卡的五大功效，一次看！。
瑪卡常被聯想到提升男性體力，瑪卡中獨特的瑪卡烯與瑪卡醯胺使其廣受矚目。不僅如此，瑪卡內含的豐富營養亦可帶來更多效益。。
瑪卡效用一｜調節生理功能。
瑪卡富含調節日常生理的必要元素，如蛋白質、礦物質和維生素，使人體受益良多。。
瑪卡效用二｜增強體力與活力。
各類瑪卡皆具備充電效果，特別是黑瑪卡被認為與體力增益密切相關。如今，運動營養和體力調理中也常引入瑪卡。。
瑪卡效用三｜提升魅力與自信。
前述的瑪卡烯及瑪卡醯胺擁有受矚目的吸引力和加強伴侶間親密關係的功效。。
瑪卡效用四｜緩解壓力與心情。
國際生物醫學期刊研究指出，瑪卡有助於更年期女性改善身體功能和緩解壓抑心情。。
瑪卡效用五｜維持健康。
適量食用瑪卡有助於皮膚健康及骨骼維護，是日常健康管理的養分來源。。
誰適合補充瑪卡？。
女性同樣適用！紅瑪卡富含鈣質和鐵質，能幫助女性養顏美容。適合的族群包括：。
– 體力需求者
– 運動愛好者
– 日常營養補充者
– 希望改善伴侶關係者。
瑪卡品種間的差異顯著，如黑瑪卡稀有性使其價格較高，性價比考量可選黃瑪卡。紅及黃瑪卡常見且價格合理，適合大眾選用。。
如何食用瑪卡？可與B群共食嗎？。
何時食用瑪卡最佳？這類天然補品用途廣泛，食用時間靈活。建議每日攝取1,500至3,500毫克，持續6到16週，具體根據個人需要調整。另外，建議早上或中午前食用，避免影響睡眠。。
關於食用組合，瑪卡可與鋅、B群、淫羊藿、精胺酸等成分搭配，形成協同效應，進一步增強效用。。
瑪卡食用多久見效？。
瑪卡需持續食用數週達到效果。通常在8至12週開始感受到明顯改變，視個人體質而不同。。
有副作用嗎？。
儘管瑪卡被廣泛認可為安全食品，但特殊狀況如懷孕、甲狀腺疾病等，仍建議諮詢專業意見。