瑪卡的種類與介紹。
瑪卡（Maca），是一種生長在南美洲秘魯高海拔地區的植物，又稱為 “瑪卡人參”。其豐富的根部成分使其廣泛作為保健食品的材料使用。。
根據美國國立衛生研究院 (NIH) 的文獻，瑪卡根部的營養成分包括：。
10.2% 蛋白質
59% 碳水化合物
2.2% 脂肪
8.5% 纖維。
瑪卡也含有獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺，對男性保健有很大幫助。根據顏色的不同，瑪卡有13種顏色，常見的有黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡：最為稀有，富含較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，效果卓越，但價格昂貴。。
紅瑪卡：鐵和鈣含量豐富，適合女性保養，許多針對女性的產品以紅瑪卡為主。。
黃瑪卡：最常見，成本較低，是許多健康品牌的主要成分。。
瑪卡的四大功效。
1. 調節生理機能
瑪卡含有多種蛋白質和碳水化合物，可以幫助調節身體機能，維持正常的生理運作。。
2. 增強運動表現
瑪卡富含各種必需胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，對於提升運動效果有幫助。。
3. 改善疲勞、增強體力
富含維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸，能增強體力，改善倦怠感。。
4. 滋補強身、男性健康
其包含的瑪卡烯和瑪卡醯胺，對滋補強身和男性健康有益。。
食用多久能見效？。
瑪卡作為保健食品，需要長期攝入才能見到成效。根據研究，針對男性健康益處，持續食用8至12週後會有明顯的感受。。
瑪卡的三大副作用。
多數研究指出，人體對瑪卡的耐受性良好，但少數案例顯示可能會有短暫的副作用，如胃腸不適、頭痛和煩躁。。
在正常劑量下，不需過於擔心副作用。然而，若食用後出現不適，應停用並尋求醫療建議。。
食用禁忌。
對特定族群，如有甲狀腺疾病、懷孕或哺乳期婦女、未成年人及荷爾蒙失調者，應慎重考慮或避免食用。。
瑪卡是否引起禿頭？。
答案是否定的。目前沒有證據顯示瑪卡會影響荷爾蒙濃度，因此不會引起禿頭。。
最佳食用時間。
瑪卡有助於強化體力和維持精神，宜於白天食用。根據成分不同，建議空腹或飯後食用：。
空腹佳：搭配精氨酸、益生菌
飯後佳：搭配鋅、B群、牛磺酸。
如何提升效果？。
瑪卡與其他成分合用效果更佳。不同需求可以選擇不同的搭配，如B群、牛磺酸、精氨酸等。