瑪卡(Maca)是一種源自秘魯的十字花科植物,被聯合國糧食及農業組織納入安全食品推薦名單。那麼,瑪卡到底怎麼吃呢?在秘魯,幾個世紀以來,人們將其作為增強體力及飽食的來源,而在台灣,它被視為男性在更年期後的日常營養補充品,尤其受輪班工作及作息不規律的族群青睞。本文將為您介紹瑪卡的食用功效、時機、建議攝取量與適合的食用者,並幫助您瞭解瑪卡可搭配哪些保健品,以達到營養互補,維護身體健康。。
瑪卡的起源:來自高山氣候的秘魯人蔘
瑪卡,又稱「印加蘿蔔」和「秘魯人蔘」,是一種僅生長於海拔4000至4500公尺的安第斯山脈的傳統植物。它能在低溫、低氧、強風及強烈日曬等極端氣候下生存,被聯合國糧農組織列為推薦安全食物之一,也是秘魯當地人的主食。。
瑪卡的功效是什麼?
研究顯示,生瑪卡保有大部分的營養元素,但其高纖維使得消化困難,因此多依秘魯傳統,將其乾燥後加工處理,食用方式包括磨粉、切片或磨粉後糊化,以保留瑪卡烯(Manaenes)及瑪卡醯胺(Macamides)這兩種獨特的營養素,其對增強運動性能的效果已被市場所認可。。
一天應該吃多少瑪卡?要持續多久才能見效?
根據研究,成年人每日應攝取1500至2000毫克瑪卡;若與其他成分複方搭配,攝取量可降至500至1000毫克。建議持續攝取8至12週以達到調理效果,若是斷斷續續或僅嘗試一周無法見效屬於正常情況。。
瑪卡常被用作增強男性健康及運動表現的保健食品。其特有的瑪卡烯(manaenes)不影響生理機能,但能幫助中年男性因壓力而精力不足的情況。瑪卡富含多醣類,也有助於緩解壓力因子,增強體力和活力,展現個人魅力。。
瑪卡與哪些保健食品可以一起吃?
瑪卡保健產品能提振精神、滋補強身,改善由於加班及作息不穩導致的精力不足問題。營養師建議將瑪卡納入補充體力的保健品,若搭配鋅、B群、精胺酸、達米阿那等,效果更佳。以下為常見的瑪卡搭配方式:。
瑪卡+鋅,可作為兩人間的感情助推劑
鋅有助於提升食慾及正常能量代謝,搭配瑪卡烯可提升運動興致,長期服用有助於伴侶感情的維護。。
瑪卡+B群,可增加體力與活力
B群維他命能促進精神旺盛,與瑪卡一起補充更可增強體力,讓您在職場及私人時間都精神充沛。。
複方瑪卡,營養互補達強效效果
複方瑪卡的體質調整效果優於單方,專業研發團隊常搭配鋅、精胺酸、維他命B群、透納葉等成分,提升瑪卡的全面效果。。
哪些人適合食用瑪卡?。
因為瑪卡是秘魯人的主食,不分性別都適合,尤其對於工作繁忙、需增強運動表現的人群而言,是不可或缺的良伴。。
該怎麼食用瑪卡才合適?四大建議告訴你。
根據科學研究及衛生部指導,瑪卡的每日攝取量應在2500毫克以內;初次食用者應維持在500至3000毫克的劑量,並遵循包裝上的使用指引。以下為食用瑪卡的建議:。
建議事項1:
早餐後食用瑪卡較佳。。
建議事項2:
患有甲狀腺亢進、肝腎疾病以及孕婦應經醫師評估後食用。。
建議事項3:
與抗荷爾蒙藥物並用者可能會影響藥效。。
建議事項4:
服用抗凝血藥物者需暫時停止瑪卡及相關產品。。
體驗瑪卡帶來的元氣與魅力,激發深層能量
瑪卡富含瑪卡烯,可促進新陳代謝,增強自信,改善夫妻關係。多數瑪卡產品以複方提供,內含鋅、精胺酸和B群,適合忙碌的現代人使用,將瑪卡與其他草藥搭配,能讓您日日充滿活力,並提升伴侶間的運動樂趣。