什麼是瑪卡？
瑪卡，又稱馬卡（Maca），學名Lepidium meyenii，也被人們熟知為秘魯人蔘（Peruvian ginseng）。這是一種十字花科的高原植物，源自祕魯安地斯山脈海拔超過4000公尺的地區，能夠在嚴苛的氣候下生長，因此其具備強韌的特性。。
瑪卡的營養主要集中在根部，根據不同的營養價值，瑪卡根部分為黃、紫紅及黑色三種，其中黑瑪卡品質最佳，相較之下產量稀少，是市場上最受推崇的瑪卡材料。。
瑪卡根中富含蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素及多種活性化合物，諸如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等。其中，瑪卡中的瑪卡烯和瑪卡醯胺因可增強性功能而備受關注。。
瑪卡的常見種類
瑪卡的功效：解讀六大好處，超越壯陽助力，還能紓緩更年期症狀
瑪卡最廣泛知名的功效是增強性功能，但除了助長男性性能力，它還能調節身體機能、提升運動表現和平衡荷爾蒙，適合男女食用。以下為您整理瑪卡的主要六大功效：
瑪卡功效1：提升精子質量與數量
精子質量對於男性生殖健康至關重要。試驗顯示，服用瑪卡的男性，其精子形態、濃度和活動性均有明顯改善。。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡內的瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮及cGMP濃度，促進海綿體充血，改善勃起問題。有研究指出，每日攝入2400mg瑪卡可明顯改善勃起功能及性生活滿意度。
瑪卡功效3：緩解女性更年期症狀
瑪卡能平衡荷爾蒙並調節內分泌，對女性在更年期期間緩解焦慮、抑鬱及性慾減退等症狀有幫助。
瑪卡功效4：增強性慾
現代人因壓力與焦慮常導致性慾下降，進而影響性生活質量。瑪卡具有調控激素的能力，適度食用瑪卡可提升性慾望指數。
瑪卡功效5：提升運動表現
不僅在性功能上有益，瑪卡在提升運動表現方面的優勢也逐漸受到運動界的青睞，規律補充可增強肌肉力量。
瑪卡功效6：抗疲勞，增強精力
瑪卡中的胺基酸及牛磺酸有助於抗疲勞，而多醣體則具有強大的抗氧化能力，能抵抗自由基侵害。許多以提振精力為賣點的保健品中常添加瑪卡成分。。
如何挑選瑪卡保健品？掌握四大原則
挑選瑪卡原則1：選擇黑瑪卡，營養價值最高
瑪卡分為黃、紅、黑三種，其中黑瑪卡的營養價值最高，故建議選擇以黑瑪卡為主成分的產品。。
挑選瑪卡原則2：選擇具專利認證的大廠產品
消費者應注意原料品質，查看是否具有專利認證，以保障功效與品質。。
挑選瑪卡原則3：搭配有效成分，提升保健效果
包括精胺酸、鋅及透納葉等成分有助於提升瑪卡的保養功效。。
挑選瑪卡原則4：確保經SGS批次檢測
選擇經過完整檢驗報告的產品，避免食安風險。。
瑪卡的建議攝取量是多?
研究顯示，每天攝取500至3000mg瑪卡能發揮最佳效果，應按產品的建議攝取量食用。。
注意事項：哪些人不可食用瑪卡？
一般而言，瑪卡相當安全，但甲狀腺亢進患者、肝腎疾病者、服用荷爾蒙藥物者、孕婦及哺乳婦女應先諮詢醫師。此外，因瑪卡含維生素K，建議勿與抗凝血劑同時使用。