Maca有什麼作用？
若你想增添個人魅力、提高伴侶間的滿意度，相信你聽過這個神奇的營養素——Maca！。
Maca如今已是非常熱議的營養成分，被美國太空總署、國際登山組織聯盟、國家運動隊等選用為指定位保健品。。
究竟Maca是什麼？它有什麼功效？今天就和營養師Zoe一起揭開Maca的神祕面紗，深入認識Maca的四大功效及正確食用方法，讓我們一起踏入“瑪卡”的世界！。
什麼是Maca？Maca的成分詳解
Maca（學名Lepidium meyenii），俗稱秘魯人蔘，是成長於南美秘魯安第斯山高原的一種十字花科植物，外形與蘿蔔相似，但其營養成分卻截然不同。。
深入研究顯示，Maca根部充滿蛋白質（10.2%）、碳水化合物（59%）、脂肪酸（2.2%）、20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素，以及各類生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚、皂角苷等營養成分。。
更令人注目的是，Maca擁有獨特的Macaene和Macamide，據說能增強活力、支持日常營養補充及健康維持。。
Maca種類多樣，功能各異
由於Maca根的顏色各異，其內含的營養成分與濃度亦有所不同。市面上常見的保健品類型有黃Maca、紅Maca和黑Maca。。
黑Maca稀有且難以種植，被視為較珍貴的品種，市面上多採用黃Maca及紅Maca。而在營養價值上，黑Maca最為突出，這使得它近幾年受到專家重視和推薦！。
攝取Maca的好處？營養師解析Maca的四大功效
提到Maca的效果，多數人聯想到提高男性的體力及夜間能力。但其實Maca還有其它多種益處，讓我們一同了解：。
Maca功效1：調整生理機能
Maca含有豐富的生物鹼、芥子油苷、皂角苷等活性成分，有助於調整生理機能，維持體內平衡，讓身體達到最佳狀態。。
Maca功效2：增強魅力
Maca特有的Macaene與Macamide，有助於增強情感需求、魅力以及持久力，是維繫伴侶幸福的重要成分。。
Maca功效3：增加體能
Maca中的多醣類能減少壓力的產生，助力提升體能，維持體力。此外，胺基酸、鋅、牛磺酸等亦可提升精神及增強活力和運動表現。。
Maca功效4：健康維護
根據聯合國農糧組織，Maca被列為有助於健康維持的佳品，其效果獲多國認證，是非常推薦的營養補給來源。。
食用Maca是否安全？需注意的攝取量上限
Maca長期攸關生存在安第斯山脈高山地區印加人生活中，數十年來未曾發現有毒性。在國際性的臨床研究中，Maca被證實為安全的。。
每日建議的Maca攝取量
研究顯示，Maca的每日建議攝取量約500～3000毫克，而美國廠商MacaPro®則建議每日至少應攝取1500毫克方能顯現效果。雖然Maca裨益多多，但過量攝取存在風險，建議日攝取量不超過25000毫克。。
哪些人應避免食用Maca？三大注意事項
一般而言，正常攝取Maca並注意建議攝取量不會引起副作用。然而，如果你具備以下條件，食用Maca時需特別留意：。
1. 罹患重大疾病、服用特殊藥物或正在接受治療者，應在專業醫師諮詢後方可食用Maca。
2. 正在用藥者，建議健康食品與藥物間應間隔至少2小時，以防止相互影響吸收。
3. 懷孕、哺乳婦女及未滿18歲者建議避免食用Maca，因Maca可能干擾正常生理機能。。
破解Maca迷思：女性也能受益於Maca
許多人以為只有男性才需要補充Maca，其實女性也可受益。臨床研究指出，女性補充Maca不僅有助於保持白天的活力，還有助於夜晚的滿意度，甚至改善睡眠。特別是在經歷更年期的女性群體中，Maca能調節生理、提升代謝及美容養顏。。
如何選擇Maca保健品？推薦三大雙效成分提升保養效果
相比單一成分的Maca，與多元成分結合的效果更加顯著。具有經驗的研發團隊通常會搭配如鋅、B群、精胺酸等其他有效元素，選擇時不妨多加留意。。
Maca搭配成分推薦1：鋅酵母
鋅是多種酵素必需元素，攝取足夠能維持能量代謝、保障生長及繁殖功能，和Maca共同補充更能提升效果。。
Maca搭配成分推薦2：酵母B群
B群維持神經系統健康，能加強能量代謝，也可與Maca共同食用以增強體力。。
Maca搭配成分推薦3：精胺酸
精胺酸，一種胺基酸，提高耐力並提升運動能力。與Maca的作用相輔相成，能顯著強化男性魅力。。
Maca服用期需多久？三大問答一次解惑
瞭解Maca的功效、安全性、副作用和攝取建議後，你可能還有疑問。例如Maca需食用多久才能見效？什麼時間服用最佳？以下來解答：。
1. 要服用Maca多久才能見效？
因個人體質不同，效用時間也不盡相同。依據研究，每日攝取1500毫克Maca，持續八週以上能有效調節生理。起初若感到不適，應停止食用並尋求醫生意见。。
2. 什麼時候服用Maca最好？
飯前空腹或飯後均可。但營養師多建議飯後服用，食物打底能減少胃腸刺激，且幫助營養吸收。。
3. Maca每天都能吃嗎？
保健食品的最大原則是：每日穩定服用方有效。因此只要Maca劑量適當且天然成分單純，每日食用無問題，長期穩定服用能保持體力和活力。