瑪卡簡介：神奇根源的起源與類型 瑪卡源自秘魯高地，被譽為“瑪卡人蔘”。由於富含多種健康成分，它被廣泛用於健康食品中。根據美國國立衛生研究院的研究，瑪卡根部的營養成分包括：10.2%的蛋白質、59%的碳水化合物、2.2%的脂肪及8.5%的纖維。。
瑪卡種類介紹 瑪卡富含獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺，對男性健康有顯著益處。瑪卡根據顏色有多種，但市面上主要的有三種：黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡：這是最稀有的瑪卡類型，因含有更多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，其養生效果最佳，但價格偏高。。
紅瑪卡：富含鐵和鈣，適合女性使用，特別是在市場上針對女性的產品經常以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡：最常見，成本較低，是大多數健康產品的主要成分。。
瑪卡的4大功效。
1. 調節身體機能：瑪卡富含蛋白質和碳水化合物，有助於維持身體正常運作。。
2. 提高運動能力：瑪卡富含多種胺基酸，包括白胺酸、精氨酸等，能間接提升運動表現。。
3. 改善疲勞和增強體力：瑪卡含豐富的維生素C、A、B2和B6，能增強體力和保持良好精神狀態。。
4. 養生健體，男性保健：瑪卡的特有成分有助於男性健康和增強體能。。
食用多久有效？ 瑪卡不是藥物，而是保健食品，長期食用才能見效。研究顯示，持續食用8到12週對男性健康有顯著改善。。
瑪卡的副作用 根據研究，大部分人能耐受瑪卡，但有少數人可能出現胃腸不適、頭痛、煩躁等暫時性副作用。如有不適，應立即停止食用並諮詢專業醫師。。
食用禁忌及注意事項。
1. 如果患有甲狀腺問題，食用前請諮詢醫師。。
2. 孕婦、哺乳期婦女及未成年應避免食用。。
3. 有荷爾蒙失調問題的人也應避免食用。。
4. 瑪卡含維他命K，服用抗凝血藥物的人需謹慎食用。。
瑪卡不會導致禿頭。雖然瑪卡可提升男性荷爾蒙，但無證據顯示其改變荷爾蒙濃度，不需要擔心禿頭問題。。
何時食用最佳？ 瑪卡適宜白天食用，以增強體力和保持精神。然而，是否飯前或飯後食用，取決於產品中的其他成分。例如，精氨酸建議空腹食用，鋅和B群則飯後。。
如何提升瑪卡的食用效果？ 搭配其他成分食用可增強效果。例如，為提神可選擇B群和牛磺酸；增進男性健康可選擇精氨酸；促進女性健康可搭配維他命C、鈣和鐵。