瑪卡（Maca）是什麼？。
瑪卡（學名：Lepidium meyenii），又被稱為秘魯人蔘，是一種十字花科植物，生長在秘魯安第斯山脈海拔4000公尺以上的高原地帶。這種植物能在極端的氣候中生存，因而具有頑強的生命力。。
瑪卡的營養大多集中於其根部，根據其營養價值的不同可分為黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡三種。其中，以黑瑪卡的品質最佳，市場上極為珍貴。。
瑪卡根部富含多種營養，包括蛋白質、糖類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性成分。其中，瑪卡烯和瑪卡醯胺尤為受到關注，對於提升性功能具有顯著效果。。
常見瑪卡種類。
瑪卡有哪些功效？六大功效解析，超越壯陽，更能緩解更年期症狀。
瑪卡被廣泛認知為能增強性功能的天然補品，但其實瑪卡不僅有助於男性壯陽，還能調節身體機能、提升運動表現及平衡荷爾蒙，是男女皆宜的健康補充品。以下為瑪卡的主要五大功效詳解：。
瑪卡功效1：提升精子質量與數量。
精子的質量對於男性生殖功能極其重要。研究表明，食用瑪卡後，男性受試者的精子形態、濃度及流動性均有明顯改善。。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙。
瑪卡中的瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，進而促進海綿體的膨脹，改善勃起功能障礙。一項為期12週的研究顯示，每日攝取2400毫克的瑪卡能顯著提高勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡功效3：緩解女性的更年期症狀。
瑪卡具有平衡荷爾蒙和調節內分泌的作用，因此不僅適合男性，也能讓女性在更年期時透過瑪卡補品來減緩焦慮、憂鬱和性慾低落等狀況。。
瑪卡功效4：增進性慾。
現代人常因壓力和焦慮影響性慾，進而降低性生活的質量。瑪卡具有調節激素的功能，穩定且適量的補充能提升性欲指數。。
瑪卡功效5：增強運動表現。
除了提升性功能，瑪卡在提升運動表現中的效果也日益受到運動愛好者關注。定期補充瑪卡能增強肌肉力量，提高運動表現。。
瑪卡功效6：改善疲勞與提振精神。
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸對抗疲勞十分重要，其多醣體具有強效的抗氧化能力。經常添加在B群或提振精神的保健品中提升整體效果。。
如何挑選瑪卡補品？四大原則助你選對。
瑪卡挑選原則1：優選「黑瑪卡」原料，營養最高。
瑪卡有黃、紅、黑三種，黑瑪卡最具營養價值，建議優選以黑瑪卡為主成分的產品，以保證其效果。。
瑪卡挑選原則2：選擇專利瑪卡原料，保証品質。
選擇大廠生產的專利瑪卡原料，能保証其功效和品質；查看專利認證是判斷原料品質的簡單方法。。
瑪卡挑選原則3：搭配有益合成成分，增益效果。
合適的合成成分可以增強瑪卡的效果，如精胺酸、鋅及透納葉，這些成分有助於調節生理、增進性能力及提振精神。。
瑪卡挑選原則4：SGS逐批測試，保障食品安全。
選擇通過SGS逐批測試的產品，以保證安全。避免選擇僅一次送檢或報告不明確的產品，以降低風險。。
瑪卡建議攝取量是多少？。
大多數研究建議每日攝取500～3000毫克的瑪卡以獲得最佳效果。攝取上限沒有明確標準，應依產品建議量食用，避免過量。。
補充瑪卡的注意事項及禁忌。
瑪卡如按建議劑量食用，是十分安全的保健食材。但甲狀腺亢進、肝腎疾病患者，服用荷爾蒙藥物者，孕婦及哺乳女性在食用前應諮詢醫師。此外，由於瑪卡含有維生素K，不宜與抗凝血劑同用，以免影響凝血功能。