什麼是瑪卡(Maca)?
瑪卡,又稱馬卡,學名為Lepidium meyenii,俗稱秘魯人參,是一種十字花科的植物,生長在秘魯安第斯山脈海拔超過4000公尺的高原地區,能在極端氣候下生存,因而具有出色的適應力。。
瑪卡的營養成分主要集中於其根部。根據不同的營養價值,瑪卡根分為三種顏色:黃色、紫紅色及黑色。其中,黑色瑪卡質量最佳且產量稀少,因此在市場上最為珍貴。。
瑪卡根富含蛋白質、糖類、脂肪酸、氨基酸、礦物質、維生素及多種生物鹼、芥子油苷、類固醇、多糖體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。特別是瑪卡烯及瑪卡醯胺,被認為有助於提升性功能。
常見的瑪卡類型及其功效
瑪卡的用途?六大功效解析,不僅助性,還能改善更年期不適。
瑪卡最為人知的效果是增強性功能,但除此之外,還能協助調整身體機能、提升運動能力、平衡荷爾蒙,適合男女共同補充。以下總結瑪卡的五大主要功效,為您詳細介紹。
瑪卡功效1:改善精子質量及數量
精子質量對男性生殖功能至關重要。研究顯示,男性在食用瑪卡後,精子的形態、濃度及流動性均顯著提升。。
瑪卡功效2:改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺能協助平衡體內一氧化氮及cGMP的濃度,有助於海綿體充血,改善勃起功能障礙。有研究顯示,每日攝取2400毫克瑪卡,連續12週後,能有效增進勃起功能及性生活滿意度。
瑪卡功效3:減緩女性更年期症狀
瑪卡具平衡荷爾蒙及調整內分泌的功效,因此不是男性的專利,女性在更年期時也可通過瑪卡減少焦慮、憂鬱及性慾低落等不適症狀。
瑪卡功效4:增強性慾
現代人因壓力、焦慮等因素性慾下降,進而影響性生活品質,因此增強性慾是一大關鍵。瑪卡有助於調節激素,研究顯示穩定且適量補充瑪卡可以改善性慾指數。。
瑪卡功效5:提升運動能力
除了增強性功能外,瑪卡在提升運動能力方面也受到運動愛好者的青睞,許多運動員將瑪卡作為日常補給,以增加肌肉力量,提升運動表現。
瑪卡功效6:抗疲勞、振奮精神
瑪卡中的氨基酸及牛磺酸是抗疲勞的重要成分,而多糖體則具有抗氧化能力,能對抗自由基的侵害。因此,含有B群或著重提升精神的保健食品中,常加入瑪卡,促進整體健康。
如何選擇瑪卡保健品?4大選擇要點一次掌握。
瑪卡選擇原則1:優先選擇黑瑪卡,營養價值最高
瑪卡主要分為黃瑪卡、紅瑪卡及黑瑪卡三種,其中黑瑪卡的營養價值最高,其次為紅瑪卡、黃瑪卡。因此,建議優先選用黑瑪卡為主要成分的產品,以保證其效果。
瑪卡選擇原則2:選擇大廠專利瑪卡為原料,品質功效更有保障
在選擇黑瑪卡的同時,亦需留意原料的品質。針對消費者而言,最簡單的方法是查看專利認證。
瑪卡選擇原則3:搭配有利的複合成分,增強保健效果
合適的複合成分可提升瑪卡的保健效果,常見的有效成分包括精胺酸、鋅及透納葉。精胺酸是合成一氧化氮的重要原料,能調節生理機能;鋅與生殖健康、免疫力及能量代謝密切相關;透納葉則是提升男性能量、振奮精神及增強體力的熱門成分。。
選購瑪卡保健品時,應優先選擇含有上述三種複合成分的產品,以獲得全面的保健效果。
瑪卡選擇原則4:經SGS逐批檢驗,安全更有保障
SGS檢測是食品安全的基本保障,選擇逐批檢測且檢驗結果公開的產品,才能確保食品安全。若產品僅檢驗一次,或僅模糊發布檢驗合格圖片,而無法確認測試內容、日期及結果的產品不建議購買,以免承擔食安風險。。
瑪卡建議攝取量為何?
多數研究指出,每日攝取500至3000毫克瑪卡,可達最佳保健效果。。
儘管攝取上限未明確設定,建議依據產品的建議攝取量進行,不宜過量以免出現副作用。。
補充瑪卡需注意哪些事項?誰不宜食用?
一般情況下,只要依建議劑量食用,瑪卡是安全的保健品。然而,對於甲狀腺亢進、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者,或孕婦、哺乳女性,食用瑪卡可能影響藥效並產生不良影響,建議先諮詢專業醫師,經醫師評估後再決定是否補充。。
此外,由於瑪卡富含維生素K,建議不要與抗凝血藥物同時服用,以免影響凝血功能。