什麼是瑪卡？三大種類解密。
瑪卡（Maca）原產於南美洲秘魯高海拔地區，因其植物特性，又被稱為「瑪卡人蔘」。瑪卡的根部擁有多種營養成分，因而廣泛用於保健食品。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的資料，瑪卡根部的營養組成如下：
– 蛋白質：10.2%
– 碳水化合物：59%
– 脂肪：2.2%
– 纖維：8.5%。
瑪卡不僅富含許多珍貴的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，被認為能顯著提升男性健康。市面上常見的瑪卡有三種顏色：黑瑪卡、紅瑪卡與黃瑪卡。。
黑瑪卡概述。
黑瑪卡是瑪卡中最稀少的一種，含有較高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此其保健效果較為顯著，價格也較高。。
紅瑪卡概述。
紅瑪卡含有豐富的鐵與鈣，對於中年女性的保健效果特別好。市面上專為女性設計的瑪卡產品多以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡概述。
黃瑪卡是最普遍的瑪卡種類，因為成本較低而廣為使用，並且成為大多數保健品牌的瑪卡原料。。
四大瑪卡功效。
瑪卡的主要功效在於增強男性健康，還包括提升耐力和運動表現。此外，瑪卡也因其豐富營養而能補充營養、改善疲勞並增強體力。。
功效一：調節生理機能。
瑪卡富含各種蛋白質和醣類，作為營養補充品，能幫助調節生理機能，維持身體正常運作。。
功效二：助益運動表現。
必需氨基酸對於運動表現有幫助，而瑪卡富含多種氨基酸如白胺酸、精氨酸、苯丙氨酸、麩胺酸等，是氨基酸的重要來源。。
功效三：改善疲勞，增強體力。
瑪卡含有維生素C、維生素A、維生素B2、B6及菸鹼酸，能幫助增強體力並維持良好的精神狀態。。
功效四：滋補強身，提升男性健康。
瑪卡內含的特有成分【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】對於滋補強身及男性保健有益。。
食用瑪卡的持續效果。
瑪卡是一種保健食品而非藥品，需長期食用才能看到明顯效果。研究指出，連續食用8至12週可對男性健康有明顯改善。。
瑪卡的三大副作用。
大多數研究顯示，人體對瑪卡耐受良好。但仍有少數出現短暫副作用的案例，如胃腸不適、頭痛和煩躁。。
在正確劑量下，瑪卡的副作用相對可忽略。如果出現不適症狀，應立即停止食用並尋求醫療建議。。
注意事項。
由於瑪卡對特殊族群的研究不充分，以下情況需特別注意：
– 未經處理的瑪卡可能影響甲狀腺代謝，相關患者應先諮詢醫生。
– 因缺乏研究，建議孕婦、哺乳期婦女及未成年者避免食用。
– 荷爾蒙失調患者如子宮頸癌、卵巢癌、乳癌患者應避免食用。
– 服用抗凝血藥物者，應留意瑪卡中富含的維生素K可能影響藥物效用。。
食用瑪卡對禿頭的影響。
瑪卡不會導致禿頭。儘管瑪卡被認為可能增進男性荷爾蒙，但並無證據證明其會影響身體荷爾蒙濃度，故不必擔心禿頭。。
瑪卡的最佳食用時間。
由於瑪卡能增強體力與精神，建議在白天食用。是否空腹或飯後食用，由產品成分來決定：。
– 空腹攝取：適合瑪卡複方含精氨酸、益生菌
– 飯後進食：適合搭配鋅、B群、牛磺酸。
如何使瑪卡更有效果？。
若與其他成分搭配，瑪卡的保健效果能更顯著。以下為選擇瑪卡產品時的常見複方成分建議：。
– 提神及營養補充：可選擇搭配B群、牛磺酸
– 男性保健：可搭配精氨酸、一氧化氮
– 女性熟齡保養：可搭配維他命C、鈣、鐵