男性必讀|瑪卡的四大功能介紹,何時最佳食用?是否有副作用?

什麼是瑪卡?三種主要類型簡介。
瑪卡(Maca)原產於秘魯的高山地帶,被譽為「瑪卡人蔘」,因其根部富含多種有益於健康的成分,廣泛用於保健食品中。。
美國國立衛生研究院(NIH)資助的研究顯示,瑪卡根部的營養成分包括:。
10.2% 蛋白質
59% 碳水化合物
2.2% 脂肪
8.5% 纖維 。
除了以上成分,瑪卡還富含獨特的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】,被認為對男性健康有顯著的幫助。根據顏色,瑪卡分為13種,其中市面上最常見的有『黑瑪卡』、『紅瑪卡』和『黃瑪卡』。。
黑瑪卡介紹。
在所有類型中,黑瑪卡最為稀有,含有更多的瑪卡烯和瑪卡醯胺,因此其保健效果更佳,但價格也相對較高。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡富含鐵和鈣,更適合女性保健,市面上針對女性推出的瑪卡產品多以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最普遍的種類,成本較低,大多保健品牌也普遍選用此原料。。
瑪卡的四大功效。
瑪卡知名於其【男性保健】作用,包括增強持久力和提升運動表現。此外,勁豐富營養成分的瑪卡還可補充營養、改善疲勞、增強體力。。
功效一:調節生理機能。
瑪卡富含多種蛋白質和碳水化合物,作為營養補給,能幫助調節生理功能,維持身體正常運作。。
功效二:助益運動表現。
瑪卡是優良的胺基酸來源,豐富的必需胺基酸有助於運動表現的提升。。
功效三:改善疲勞、增強體力。
瑪卡中含有維生素 C、A、B2、B6 和菸鹼酸,有助於增強體力和改善精神狀態。。
功效四:滋補強身、男性保健。
瑪卡獨有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】有助於身體滋補與男性保健。。
瑪卡應持續食用8至12週以產生顯著效果,非立即見效,不建議臨時補充。。
瑪卡的三種副作用。
多數研究顯示人體可耐受瑪卡,但少數人可能會有短暫副作用,如胃腸不適、頭痛、煩躁。。
在合理劑量下瑪卡的副作用不需擔心,但若出現不適,應停止食用並尋求醫療建議。。
瑪卡食用禁忌。
除需注意副作用外,由於相關研究有限,以下特殊人群應慎食瑪卡:。
– 含干擾甲狀腺代謝的成分,相關疾病患者應先諮詢醫師
– 懷孕、哺乳期婦女和未成年者應避免食用
– 荷爾蒙失調患者如子宮頸癌、卵巢癌、乳癌病患亦不建議食用
– 富含維生素K,可能影響抗凝血藥物效果。
瑪卡並不會導致雄性禿,沒有證據顯示瑪卡會改變荷爾蒙濃度。。
瑪卡何時食用效果最佳?。
瑪卡增強體力和精神,建議白天食用,是否空腹或飯後取決於產品其他成分:。
【空腹適用】精氨酸、益生菌
【飯後適用】鋅、B群、牛磺酸 。
若空腹食用精氨酸有消化不適,則調整至飯後半小時。。
如何更好地食用瑪卡?。
瑪卡搭配其他成分,保健效果更佳。以下是常見的搭配建議:。
提神與營養補給:可搭配【B群、牛磺酸】
男性保健:可搭配【精氨酸、一氧化氮】
女性熟齡保健:可搭配【維他命C、鈣、鐵】