什麼是瑪卡?三大種類概覽。
瑪卡,起源於南美洲秘魯的高地,因其類似人蔘的卓越滋補效果,被稱為“瑪卡人蔘”。它的根部富含多種有益物質,是常用的保健食品成分。。
依據美國國立衛生研究院的研究,瑪卡根部包含:。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
介紹瑪卡。
瑪卡中獨特的【瑪卡烯】與【瑪卡醯胺】成分,是男性健康的得力助手。根據顏色,瑪卡可分為13種種類,其中常見的有黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡介紹。
黑瑪卡是所有瑪卡品種中最稀有的一種,含有大量的瑪卡烯和瑪卡醯胺,具有更佳的養生效果,但價格也較高。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡富含鐵和鈣,特別推薦給需調養的女性。許多專為女性設計的瑪卡產品都以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最常見的品種,原料相對便宜,並沒有特別的突出之處,常被保健品品牌選用。。
瑪卡的四大功效。
瑪卡功效多數被人所熟知的是對男性健康的促進作用,包括增強持久力和提升運動表現。此外,瑪卡也能補充營養、改善疲勞狀態,增強體力。。
1. 調節生理機能
瑪卡富含蛋白質和碳水化合物等多種營養素,有助於調節身體機能,維持正常生理運作。。
2. 助力運動表現
必需胺基酸能間接提高運動能力,而瑪卡含有豐富的胺基酸如白胺酸、精氨酸,非常適合作為胺基酸的來源。。
3. 改善疲憊,增強體力
瑪卡富含維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸,可增強體力和保持良好的精神狀態。。
4. 強身健體,提升男性健康
瑪卡中的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】有助於滋補強壯,提高男性健康水平。。
瑪卡食用時長。
瑪卡屬於保健品,並非藥物,需長期補充才能從根本改善體質。研究顯示,男性在持續食用8至12週後能感受到明顯的效果。。
瑪卡的副作用。
研究顯示,多數人對瑪卡具良好的耐受性,但仍有少數短期副作用發生,如腸胃不適、頭痛和煩躁等。。
正常劑量下瑪卡不會有顯著副作用,但如出現頭痛、噁心或腹瀉等不適症狀,應立即停用並尋求醫療建議。。
瑪卡食用須知。
對特定人群,食用瑪卡需謹慎:。
– 未加工瑪卡含有可能影響甲狀腺代謝的成分,有相關病症者需諮詢醫生。
– 由於缺乏相關研究,建議孕婦、哺乳期婦女及未成年人避免食用。
– 荷爾蒙失調的患者如子宮頸癌、卵巢癌、乳癌患者也應避免食用。
– 避免與抗凝血藥物同時食用瑪卡,防止藥物功效受干擾。。
瑪卡不會引起掉髮。
瑪卡並不會引起脫髮,雖有人擔憂其增加荷爾蒙濃度可能導致掉髮,但並無科學證據支持這一說法。。
最佳食用時間。
建議在白天食用瑪卡,以增強體力與精神。至於空腹或飯後食用,需依附加成分而定:。
– 空腹適合搭配:精氨酸、益生菌
– 飯後適合搭配:鋅、B群、牛磺酸。
若有消化不適,可調整為飯後半小時服用。。
瑪卡的最佳食用方式。
瑪卡富含多種營養,與其它成分搭配服用效果更佳:。
– 提神和營養補給:選擇搭配B群、牛磺酸。
– 男性健康:選擇搭配精氨酸、一氧化氮。
– 女性健康:選擇搭配維他命C、鈣及鐵等。