瑪卡是什麼？一次掌握其營養成分。
瑪卡（Maca），又名秘魯人蔘，主要生長於南美洲安地斯山脈的高原地帶。這種植物能在海拔4,000米以上的惡劣環境中生長，因此擁有極強的生命力。瑪卡屬於十字花科植物，與芥菜、花椰菜和甘藍屬同類，其根部含有豐富的營養，自古以來被視若珍寶。現今，瑪卡已成為各類保健品和醫學領域的重要成分，因其富含10.2%的蛋白質、59%的碳水化合物、2.2%的脂肪酸，以及多種礦物質、維生素和胺基酸。此外，瑪卡還擁有固醇、牛磺酸、多醣體等益處多多的營養元素。。
瑪卡的種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡。
瑪卡依顏色分為三種常見的類別：紅瑪卡、黃瑪卡和黑瑪卡。這三者在外觀、形狀、口感和營養成分上略有差異。。
黑瑪卡：這類瑪卡以深色或紫色外皮為特徵，是最稀有且營養價值最高的品種，因此價格略高。它富含高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，主要用於增強男性的吸引力及幸福感。。
紅瑪卡：紅色或粉紅色外觀的紅瑪卡是最常見的品種，富含胺基酸、鉱物質與維生素，特別是鈣和鐵，被廣泛用於女性保健品中。。
黃瑪卡：以淺黃色外皮為主，是最廣泛使用的瑪卡種類，雖然普遍但有效助益於調節更年期、增加體力和精力。。
瑪卡的五大功效，一覽無遺。
瑪卡最令人聯想到的是其增強男性體能的效果。由於瑪卡含有特有的瑪卡烯與瑪卡醯胺，因此備受矚目。實際上，瑪卡的營養成分提供了以下三大益處：。
瑪卡功效1｜調整生理機能。
豐富的蛋白質、礦物質、維生素和胺基酸有助於調節生理機制和體質。。
瑪卡功效2｜增強體力與活力。
各類瑪卡均具備增強耐力和提升運動表現的作用，廣泛應用於運動營養和身體調理中。。
瑪卡功效3｜提升吸引力與自信。
瑪卡烯和瑪卡醯胺的特性可以提升伴侶之間的魅力和夜間表現，促進親密關係。。
瑪卡功效4｜舒緩鬱悶情緒。
有研究顯示瑪卡能幫助更年期女性調節身體功能、改善心情。。
瑪卡功效5｜保持健康狀態。
適量食用瑪卡可幫助維持皮膚和骨骼健康，成為日常健康的有效支撐。。
瑪卡適合哪些人食用？。
許多人認為瑪卡僅對男性有益，但事實上女性也能從中獲益，尤其是富含鐵和鈣的紅瑪卡。此外，以下族群也適合補充瑪卡：。
– 想加強體力的人
– 追求運動表現的人
– 日常營養補充者
– 希望改善伴侶關係的人。
不同種類的瑪卡在效能和價位上有所差異。若有預算考量，可以選擇CP值較高的黃瑪卡。。
如何正確食用瑪卡？。
瑪卡是天然補品，最好在白天食用，以發揮其調養效果。空腹或飯後食用皆可，但飯後食用有助於更好的吸收營養。同時，瑪卡可與一些成分搭配食用，以提升效果，如鋅、B群、淫羊藿和精胺酸等。。
瑪卡的有效時間與副作用？。
瑪卡通常需要穩定食用一段時間（約8-12週）才能見效。不過，對於特定人群，如孕婦、正在服用抗凝血劑或患有甲狀腺問題者，不建議食用。在食用前，最好諮詢專業醫師的建議。