瑪卡是什麼？
瑪卡（學名：Lepidium meyenii），又稱秘魯人蔘，是一種十字花科的植物，生長在秘魯安第斯山區海拔超過4000公尺的高地。它能在極端環境下存活，使其具備堅韌的特性。。
瑪卡的營養多集中在其根部，根據不同的營養價值，可分為黃、紫紅和黑色，其中以黑瑪卡的品質最優且產量稀少，為市場上最具價值的原料。。
瑪卡根中富含蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素及多種活性成分，如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷。其中，對性功能提升最有幫助的是瑪卡烯和瑪卡醯胺。。
常見的瑪卡種類有哪些？6大功效深度解析，不只提升性能力，還能改善更年期不適
瑪卡最為人熟知的效用就是增強性功能，除了可增強男性的能力外，亦具調節生理機能、改善運動表現、平衡荷爾蒙等作用，男女皆適合補充。以下是瑪卡的主要五大功效解析，帶您全面了解。。
瑪卡功效一：提升精子質量及數量
精子質量對男性生育能力至關重要，研究顯示，男性在食用瑪卡後，精子形態、濃度及活動力有明顯提升。。
瑪卡功效二：改善勃起功能障礙
瑪卡的活性成分瑪卡醯胺，能調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，協助改善勃起功能障礙。一項長達12週的研究顯示，每日攝取2400mg瑪卡能有效提升勃起功能與性生活滿足感。。
瑪卡功效三：緩解女性更年期不適
瑪卡具平衡荷爾蒙和調節內分泌的作用，因此對女性尤其有益，特別是在更年期階段，有助於緩解焦慮、抑鬱和性慾低落等症狀。。
瑪卡功效四：增強性慾
現代人在壓力和焦慮下，性慾降低成為常見問題。瑪卡的調控激素作用，根據研究，穩定且適度地補充瑪卡可提高性慾指數。。
瑪卡功效五：增進運動能力
瑪卡除了提升性功能，還能增強運動表現，近年來獲得運動愛好者青睞，許多運動員定期補充瑪卡，以增強肌肉力量和運動表現。。
瑪卡功效六：對抗疲勞，提振精神
瑪卡含有胺基酸和牛磺酸，有助於對抗疲勞，多醣體成分的強抗氧化力則能抵抗自由基。因此，瑪卡常作為保健品中提振精神的主要成分。。
如何挑選瑪卡保健品？四大準則一覽無遺。
選擇黑瑪卡，營養價值更高
瑪卡原料可分為黃、紅和黑三種，以黑瑪卡的營養價值最高，因此建議優先選擇含有黑瑪卡的產品，以確保功效。。
選擇大型廠商生產的專利瑪卡，品質保證
除了黑瑪卡，也應留意原料品質。對消費者而言，檢查專利認證是確認品質的簡便方法。。
搭配有效複方成分，增強保健效果
適當的複方成分可提升瑪卡的效果，如精胺酸、鋅及透納葉，其中精胺酸對生成一氧化氮必不可少，鋅與生殖、免疫及能量代謝相關，透納葉則有助增強性能力及體力。。
經過SGS測試，保障食品安全
SGS測試是食品安全的基石，選購時應選擇有逐批測試並公開報告的產品，避免食安風險。。
瑪卡建議攝取量。
多數研究建議每日補充500至3000mg瑪卡以獲得最佳效果。上限攝取量未具明確規定，應依產品建議攝取量食用，避免過量以免產生副作用。。
補充瑪卡的注意事項。
通常在建議劑量下瑪卡是安全的，但甲亢患者、肝腎病患者、服用荷爾蒙藥物者、孕婦及哺乳期女性應先諮詢醫師，避免 未知的藥物交互作用。此外，由於瑪卡含有豐富的維生素K，不宜與抗凝血劑搭配使用。