男性必讀|四大瑪卡效用詳解,什麼時候吃最好?有沒有副作用?

什麼是瑪卡?三種類型介紹。
瑪卡(Maca)源於秘魯南美洲的高山地區,因此被稱為“瑪卡人蔘”。瑪卡的根部蘊含多種對健康有益的成分,因此被廣泛用作保健食品。。
根據美國國立衛生研究院(NIH)的研究,瑪卡根部的營養成分包括:。
– 10.2% 蛋白質
– 59% 碳水化合物
– 2.2% 脂肪
– 8.5% 纖維。
瑪卡詳述。
此外,瑪卡還含有珍貴的成分“瑪卡烯”和“瑪卡醯胺”,被認為對男性健康特別有益。根據顏色的不同,瑪卡有13種,其中常見的有:黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡詳述。
在各種瑪卡中,黑瑪卡是最稀有的品種,含有較高濃度的瑪卡烯及瑪卡醯胺,因此其保健功效也較為顯著,但價格也比較昂貴。。
紅瑪卡詳述。
紅瑪卡含有豐富的鐵和鈣,更適合女性保養,市面上一些針對女性的瑪卡產品多以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡詳述。
黃瑪卡是最常見的品種,故成本較低,沒有突出的特點,多數保健產品都以黃瑪卡為原料。。
瑪卡的四大功效。
瑪卡以其在【男性保健】上的功效聞名,包括增強持久力、提升運動表現。由於其營養豐富,還有助於補充營養、改善疲勞及增強體力。。
1. 調節生理機能。
富含多種蛋白質、醣類及其他營養成分,瑪卡可以幫助調節生理機能,維持正常代謝。。
2. 增進運動表現。
瑪卡所含的多種胺基酸,如白胺酸、精氨酸、多巴胺酸及穀氨酸等,能夠間接提升運動表現,是優質的胺基酸來源。。
3. 改善疲勞及增強體力。
瑪卡富含維生素C、A、B2、B6和菸鹼酸等,這些成分能夠幫助提升體力和維持精神狀態。。
4. 滋補強身及男性保健。
瑪卡的“瑪卡烯”和“瑪卡醯胺”對滋補強身及男性保健特別有幫助。。
瑪卡的食用效果多快才會顯現?。
瑪卡屬於保健食品,雖無法迅速見效,但長期服用可從根本調整體質。根據文獻,對男性保健的功效在連續食用8至12週後會有感覺。。
總結而言,瑪卡如同其他保健產品,需要長期持續補充才能見效。若臨時才想起補充,是不會有效果的。。
瑪卡的三大潛在副作用。
文獻顯示,多數研究指出人體對瑪卡的耐受性良好,但有少數人可能出現短暫副作用,包括胃腸不適、頭痛及煩躁等。。
正常劑量下瑪卡不太可能引發副作用,但若出現頭痛、噁心、腹瀉等,應立即停止使用並尋找專業醫療建議。。
瑪卡的食用禁忌。
除了副作用外,瑪卡未經處理前可能影響甲狀腺代謝,因此有相關疾病者需先諮詢醫師。此外,懷孕、哺乳期女性及未成年人應避免使用。子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者也不宜食用。。
另外,瑪卡富含維他命K,正在服用抗凝血藥物者需注意可能的藥物交互作用。。
瑪卡會導致禿頭嗎?。
答案是否定的。由於瑪卡被認為可以增強男性荷爾蒙功能,這也可能引發雄性禿的擔憂。但目前尚無證據顯示瑪卡會改變體內荷爾蒙水平,因此無需擔心禿頭問題。。
什麼時候吃瑪卡效果最好?。
瑪卡適合在白天食用,有助於增強體力和維持精神。至於飯前或飯後食用,則需視瑪卡產品的其他成分而定:。
– 空腹食用效果佳的瑪卡配置:精氨酸、益生菌。
– 飯後食用效果佳的瑪卡配置:鋅、B群、牛磺酸。。
這些建議僅供參考,實際使用需根據個人體質調整,例如空腹食用精氨酸可能引發消化不適,可改為飯後半小時使用。。
如何提升瑪卡的效果?。
瑪卡富含多種營養成分,如能搭配其他成分一同補充,保養效果會更佳。以下是一些常見的搭配成分,供選擇瑪卡產品時参考:。
– 提神及營養補給:可選擇搭配B群、牛磺酸等。
– 男性保健:可選擇搭配精氨酸、一氧化氮。
– 女性熟齡保養:可選擇搭配維他命C、鈣、鐵等。