瑪卡(Maca)是一種來自秘魯的傳統十字花科植物,被聯合國農糧組織推薦為安全食用的食品之一。那麼,瑪卡應該如何食用呢?在秘魯,瑪卡自古以來被用作增加體力的食物,而在台灣,瑪卡被廣泛用作男性更年期後的運動及營養補充品,尤其受到夜班工作者及生活不規律者的歡迎。本文將向你介紹瑪卡的功效、食用時機、推薦攝取量及適合的人群,並幫助你了解瑪卡與其他保健食品的搭配,以達到最好的健康效果。。
何謂瑪卡?來自高山惡劣環境的祕魯奇珍。
瑪卡,又被稱為「印加蘿蔔」,是人們常說的「祕魯人蔘」,這是一種生長在安第斯山脈4000至4500公尺高處的植物,能在低溫、低氧、強風及強日照的環境中堅韌生存,並被聯合國農糧組織列為安全食品。當地居民更將其作為主食之一。。
瑪卡的作用有哪些?。
研究顯示,生鮮瑪卡保留了大多數營養成分,但由於纖維含量高,人體不易消化,因此普遍遵循秘魯的傳統做法,即將其乾燥後加工成粉末、切片或糊化製品,以保留獨特的瑪卡烯(Manaenes)及瑪卡醯胺(Macamides)。這些成分能有效增強運動表現。。
每天應攝取多少瑪卡?需要多久才能看到效果?。
研究表明,成年人的建議攝取量為每天1500至2000毫克;若是搭配其他成分,則可以減少至500至1000毫克。持續8至12週的攝取才能看到調理效果,若短期或間斷食用,則可能不會有明顯效果,這屬於正常現象。。
瑪卡作為幫助男性強壯及增強運動表現的保健食品,其獨特的瑪卡烯不會對生理機能造成影響,卻能舒緩中年男性由於工作壓力帶來的精力不足問題;此外,富含的多糖類也有助於抗壓,進一步強化運動能力與個人吸引力,加上胺基酸、鋅、牛磺酸等成分,激勵人體活力。。
瑪卡可與哪些保健食品一起食用?。
食用瑪卡可以提振精神、強健體魄,改善加班及不規律作息帶來的精力不足。營養師建議將瑪卡與適當的複方成分如鋅、B群、精胺酸及透納葉等一起搭配食用,加成保健效果。以下是瑪卡與其他保健食品的搭配建議:。
– 與鋅搭配,增加親密關係的親密度。鋅能促進食慾、能量代謝,增進皮膚健康及維持生殖功能,與瑪卡烯結合,提升體能興致。
– 與B群搭配,增強體力與活力。B群能促進精神亢奮,與瑪卡結合,更能提升專注力與元氣。
– 複方瑪卡提供更佳的營養平衡,由專業團隊研發的瑪卡產品常結合鋅、精胺酸、綜合B群與透納葉等,對強化體質有更好的效果。。
哪些人適合食用瑪卡?。
由於瑪卡在安地斯山脈是當地人的主食之一,任何人均適合食用,尤其是上班族、勞工與運動員。對於想通過個人表現增強吸引力的群眾來說,瑪卡是理想的健康伴侶。。
食用瑪卡的小建議:。
科學研究與衛生部建議,瑪卡每日攝取不應超過2500毫克;初次食用者每日需維持在500至3000毫克以下,確保效果持續。食用瑪卡時,也需留意產品包裝上的注意事項:。
1. 建議於早餐後食用瑪卡。
2. 甲狀腺亢進、肝腎疾病患者及孕婦、哺乳女性應經醫師評估後再食用,以防影響健康。
3. 軍事服役或抗荷爾蒙藥物使用者須注意,可能會影響藥物效果。
4. 服用抗凝血藥物者,應暫停食用含維他命K的瑪卡。。
透過瑪卡強化活力,增強個人魅力,激發深層潛能。
瑪卡富含珍貴的瑪卡烯,有助於促進新陳代謝、提升自信及加強親密關係,常作為情感間的潤滑劑。搭配鋅、精胺酸、綜合B群的複方,適合日夜操勞的現代人使用;讓你享受充滿活力的每一天,並促進與伴侶的關係更上一層樓。