瑪卡（Maca）是一種什麼樣的植物？。
瑪卡，又名馬卡，學名Lepidium meyenii，別稱秘魯人蔘，是一種來自十字花科的高地植物，天然生長於秘魯安第斯山脈，海拔超過4000公尺的高原地區。其具有強大的適應能力，因此擁有獨特的強韌性。。
瑪卡的主要營養成分集中在其根部，依照不同的營養價值，瑪卡的根部分為三種顏色：黃色、紫紅色和黑色，其中黑色瑪卡品質最佳，產量也最稀有，是市場上最珍貴的瑪卡來源。。
瑪卡的根部含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，及多種生物鹼、芥子油苷、植物固醇、多醣、牛磺酸、植物多酚和皂苷等活性成分。特別是瑪卡烯（manaenes）和瑪卡醯胺（macamides），對改善性功能有顯著作用。。
瑪卡常見的品種。
瑪卡的六大功效全面解析：不僅提升性功能，還能改善更年期不適。
瑪卡以提升性功能的效用廣為人知，但除了增強男性性能力之外，它還有助於調節生理機能、增強運動表現、平衡荷爾蒙，適合男女食用。以下為瑪卡的五大主要功效進行詳解。。
瑪卡功效一：提升精子質量與數量。
精子質量對男性生殖能力至關重要。研究顯示，男性食用瑪卡後，精子形態、濃度及活動力均有明顯改善。。
瑪卡功效二：改善勃起功能障礙。
瑪卡中的瑪卡醯胺能幫助調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，促進海綿體膨脹，進而改善勃起功能障礙。一項持續12週的試驗顯示，每日攝取2400mg的瑪卡，能有效改善勃起功能及提高性生活的滿意度。。
瑪卡功效三：緩解女性更年期的不適。
瑪卡具備平衡荷爾蒙和調整內分泌的作用，讓女性在更年期時也能受益，緩解焦慮、憂鬱、性慾減退等症狀。。
瑪卡功效四：增強性慾。
由於現代人受壓力和焦慮等負面情緒影響，性慾低落常見，從而影響性生活質量。瑪卡透過穩定激素助於改善這一問題，研究指出，適量而穩定地補充瑪卡可以提高性慾得分。。
瑪卡功效五：增強運動表現。
除了提升性能力，瑪卡在增強體能方面的效果，也逐漸受到運動愛好者關注，成為運動員的重要補充品，特別能增強肌肉力量和提升運動成績。。
瑪卡功效六：消除疲勞、提升活力。
瑪卡的胺基酸和牛磺酸成分有助於對抗疲勞，其多醣則擁有強大的抗氧化能力，能抵禦自由基的侵害。因此，增強B群或提振活力的保健食品中，常見瑪卡成分，進一步提升整體健康功效。。
如何選擇瑪卡保健品？四大要點解鎖精選技巧。
瑪卡選擇要點一：選用「黑瑪卡」原料，營養價值最優。
瑪卡主要分為黃瑪卡、紅瑪卡及黑瑪卡三種，其中黑瑪卡的營養價值最高，其次為紅瑪卡和黃瑪卡。建議優先選擇含黑瑪卡成分的產品，確保其功效。。
瑪卡選擇要點二：選擇擁有專利的瑪卡原料，壯效品質更有保障。
除了黑瑪卡，亦需留意原料品質。消費者可透過查看專利認證來簡單判斷原料的優劣。。
瑪卡選擇要點三：搭配功效成分，提升保健效果。
適宜的複方成分可以增強瑪卡的效果，常見包括精胺酸、鋅及透納葉等有效成分。精胺酸是產生一氧化氮的主要原料，有助於調節生理功能；鋅與生殖力、免疫力及能量代謝密切相關；透納葉則為近期熱門的男性保健成分，能增強性能力、提神並提升體力。。
挑選瑪卡產品時，優先選擇含有上述成分的產品，提供全方位保健體驗。。
瑪卡選擇要點四：SGS認證測試，食品安全有保障。
SGS是一項食品安全保障措施，選擇已經通過批次測試並公開檢驗報告的產品，確保食品安全。若產品僅檢驗一次，或使用不清晰圖片表述檢驗通過，無法確認測試內容、日期或結果，不建議購買以免陷入食品安全風險。。
瑪卡的建議攝取量是多少？。
大多數研究表明，每日攝取500至3000mg瑪卡可獲得最佳保健效果。至於攝取上限尚無明確規定，建議依各瑪卡產品的建議攝取量食用，避免過量以免產生不良影響。。
補充瑪卡有哪些注意事項？哪些人需避免食用？。
一般而言，只要遵循建議劑量食用，瑪卡是相對安全的保健品。然而，甲狀腺亢進者、肝腎功能不佳者、使用荷爾蒙藥物者，或孕婦、哺乳期女性應注意，食用瑪卡可能影響藥效並引發未知影響，建議先諮詢專業醫師，經評估後再進行補充。。
另外，由於瑪卡富含維生素K，不建議與抗凝血劑同時攝取，以免影響凝血功能。