什麼是瑪卡？。
瑪卡（馬卡，Maca），學名Lepidium meyenii，又稱為秘魯人蔘，屬於十字花科植物，生長在秘魯安第斯山脈海拔超過四千公尺的高原地帶，具備在極端氣候中生存的強韌特性。瑪卡的營養精華主要集中於根部，根據不同營養層次，根部可分為黃、紫紅和黑色三種，而其中黑色的瑪卡具有最佳的品質且産量稀少，是市場上最具價值的原料。。
瑪卡的根含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、氨基酸、礦物質、維生素以及多種活性成分，如生物鹼、芥子油苷、固醇類、多醣、牛磺酸、植物多酚和皂苷等。在這些成分中，最受重視的可增強性功能的成分為瑪卡烯和瑪卡醯胺。。
常見的瑪卡種類。
瑪卡有哪些功效？解析六大功效，不僅壯陽也能改善更年期症狀。
提升性功能是瑪卡最廣為人知的效用，除了助男性壯陽之外，還有調節生理機能、增強運動表現和平衡荷爾蒙等多種功效，無論男女皆適合食用。以下為您詳細說明瑪卡的五大主要效果。。
瑪卡功效1：增強精子質量與數量
精子的質量對於男性的生殖健康非常重要，研究顯示，男性受試者在食用瑪卡後，他們的精子形態、濃度及活性都有明顯提升。。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺成分能調整身體內的一氧化氮和cGMP濃度，有助於海綿體的膨脹，從而改善勃起功能障礙。根據一項為期12週的實驗，每日攝取2400毫克瑪卡能有效改善勃起功能和性生活的滿意度。。
瑪卡功效3：緩解女性更年期不適
瑪卡能調控荷爾蒙和平衡內分泌，因此不僅男性受益，女性在更年期時也可通過攝取瑪卡幫助緩解焦慮、憂鬱和性慾低落等症狀。。
瑪卡功效4：增加性欲。
現代人易因壓力和焦慮而性趣減退，進而影響性生活品質，因此提升性慾是改善性生活的關鍵。瑪卡能調節激素，研究顯示穩定且適量地攝取可提升性欲。。
瑪卡功效5：增強運動表現
除了改善性功能外，瑪卡在提高運動能力上的益處也逐漸得到運動愛好者的認可，許多運動員將瑪卡視為重要的補給品，定期攝取能增強肌肉力量和運動表現。。
瑪卡功效6：改善疲勞並提高精神
瑪卡中的氨基酸和牛磺酸能有效對抗疲勞，而多醣成分則具強抗氧化能力，可抵禦自由基的侵害。因此，B群維生素或旨在提升精神效果的保健品中常添加瑪卡，進一步提升整體保養效果。。
如何選擇瑪卡保健品？四大原則讓您快速掌握。
瑪卡選擇原則1：優先選擇含「黑瑪卡」的產品，營養價值最高
瑪卡主要分為黃、紅和黑三種，其中黑色瑪卡具最高營養，紅色和黃色依次遜色，因此建議選擇以黑瑪卡為主要成分的產品，以確保效果。。
瑪卡選擇原則2：選擇大廠專利瑪卡原料，效果品質有保障
除選擇黑瑪卡外，需注意原料的品質。消費者可檢查專利認證來判斷品質優劣。。
瑪卡選擇原則3：搭配有益的複方成分，增強保健效果
合適的複方成分能增強瑪卡的效用，如精胺酸、鋅及透納葉，精胺酸能幫助調理生理機能；鋅與生殖健康、免疫力及能量代謝密切相關；透納葉有助於提高性能力、增強活力和體力。。
選購瑪卡保健品時，優先選擇添加以上三種複方的產品，享受全方位的保健。。
瑪卡選擇原則4：SGS逐批檢測，確保食品安全
SGS檢測是保障食品安全的基礎，選擇逐批檢測並公開檢驗報告的產品，才有安全保障。如產品只送檢一次或僅以模糊不清的圖片聲稱檢測通過，則不建議購買，避免食品安全風險。。
瑪卡的建議攝取量是多少？。
大多數研究指出，每日補充500至3000毫克的瑪卡，能達到最佳保健效益。攝取上限則沒有明確規範，建議根據產品建議量食用，避免過量以免產生副作用。。
補充瑪卡的注意事項？誰不適合食用瑪卡？。
一般按建議劑量食用，瑪卡是一種安全的保健食品，但對甲狀腺機能亢進、肝腎疾病、正服用荷爾蒙藥物者或孕婦、哺乳期女性，食用瑪卡可能影響藥物功效並帶來未知影響，建議先咨詢專業醫師評估。。
此外，由於瑪卡富含維生素K，建議不要與抗凝血劑同時食用，以免影響凝血效果。