瑪卡的效用是什麼?如何食用瑪卡?了解其益處與用法,助你增加體力

瑪卡是一種生長於南美洲安地斯山脈高原的植物,被稱為秘魯人蔘,能適應惡劣的自然環境,展現出強韌特性。瑪卡與芥菜、花椰菜和甘藍同屬十字花科,其根部的高營養價值已被人類使用了數千年,甚至被當地人視為珍貴的聖品。現今,瑪卡已廣泛應用於各類保健食品與醫學領域,因其富含豐富的營養成分,如10.2%的蛋白質、59%的醣類、以及多種胺基酸和維生素等。。
瑪卡的種類主要按顏色劃分,常見的包括紅瑪卡、黃瑪卡和黑瑪卡。它們各自在外觀、口感及營養上有些許不同。。
黑瑪卡:呈深色或紫色,是三種中最珍稀的一種,營養最為豐富,價格相對較高。黑瑪卡含有較高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺,特別被用來提升男性魅力和增進情侶間幸福感。。
紅瑪卡:外觀紅色或粉色,是最常見的品種,含豐富的胺基酸、礦物質和維生素,尤其是鈣和鐵,適合用於女性保健食品。。
黃瑪卡:呈淺黃色,常被用於製作保健食品,可以調整更年期體質、增強體力和精力,是瑪卡中最普遍的一種。。
瑪卡的五大效益:
1. 調節生理機能:瑪卡富含蛋白質、礦物質和維生素,對日常生理機能調節有明顯幫助。
2. 提升體力活力:瑪卡中營養素能為身體提供能量,特別是黑瑪卡,對體力和運動表現有顯著助益。
3. 增進魅力自信:瑪卡含有的獨特成分,有助於提升伴侶間的吸引力。
4. 緩解心情壓力:研究顯示,瑪卡對於緩和更年期女性的情緒有幫助。
5. 保持健康狀態:適量攝取瑪卡有助於維持皮膚和骨骼健康。。
女性同樣適合食用瑪卡,尤其是紅瑪卡,富含鐵質和鈣質,能幫助美容和養顏。一般需要增強體力、提升運動表現,或者希望增進伴侶關係的人群都適合食用瑪卡。。
瑪卡的食用時間和方法:
美國建議成人每日攝取瑪卡的份量約在1,500至3,500毫克,食用時長可達6至16週。可依個人需求在白天或晚上食用,但建議在白天食用避免影響睡眠。空腹或餐後皆可食用,但在飯後吸收效果更佳。。
瑪卡可以與鋅、B群、淫羊藿和精胺酸等成分搭配食用,以發揮雙重功效。。
瑪卡需長期穩定食用,約8至12週會見效,能提升精力與活力。不過,有特殊疾病的人群,包括孕婦和慢性病患者,應該在食用前諮詢醫師。