什麼是瑪卡(Maca)?
瑪卡(Maca),其學名為Lepidium meyenii,亦稱為秘魯人蔘(Peruvian ginseng),是一種十字花科的高原植物,主要生長在秘魯安地斯山脈海拔超過4000公尺的高地,在嚴苛的環境中生存下來,展現出其獨特的強韌特質。。
瑪卡的營養成分主要集中於其根部,根據不同的營養價值,瑪卡根可分為三種顏色:黃、紫紅和黑色,其中以黑瑪卡的品質最佳且產量稀少,是市場上最具價值的瑪卡原料。。
瑪卡根含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、氨基酸、礦物質、維生素及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣、牛磺酸、植物多酚及皂素等活性成分。其中,瑪卡烯及瑪卡醯胺最為人重視,能夠促進性功能。。
常見的瑪卡種類。
瑪卡的效用有哪些?解析六大功效,不僅壯陽還可改善更年期不適
瑪卡最廣為人知的效用是增強性功能,但除了幫助男性壯陽外,它還可以調節生理機能、提升運動效果、平衡荷爾蒙等,無論男女皆適合補充。以下整理出瑪卡的六大主要效用,逐一介紹。。
瑪卡效用1:提高精子的質量及數量
精子的質量對男性生殖能力極為重要,根據實驗顯示,男性受試者食用瑪卡後,其精子的形態、濃度及活動力均有顯著改善。。
瑪卡效用2:改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺成分,有助於調節體內一氧化氮及cGMP的濃度,促使海綿體充血,從而改善勃起功能障礙。一項為期12週的研究表明,每日攝取2400mg的瑪卡可顯著改善勃起能力和性生活滿意度。。
瑪卡效用3:舒緩女性更年期不適
瑪卡具有平衡荷爾蒙及調節內分泌的作用,因此,它不僅僅是男性的健康之選,女性在更年期期間亦可藉由瑪卡保健品緩解焦慮、抑鬱及性欲降低等症狀。。
瑪卡效用4:增強性欲
現代人因壓力和焦慮等負面情緒而性欲低落,影響性生活質量。提升性欲便是改善性生活的重要一環。瑪卡具有調節激素的效能,研究發現,穩定且適量補充瑪卡可以提升性欲指數。。
瑪卡效用5:提升運動表現
除了性功能之外,瑪卡在提升運動表現方面的效用,近期也受到運動愛好者的關注。許多運動員將其列為重要的日常補給,定期補充有助提高肌肉力量及運動表現。。
瑪卡效用6:減緩疲勞、提升精神
瑪卡中的氨基酸及牛磺酸成分對抗疲勞十分重要;多醣具有強抗氧化性,能抵禦自由基的侵害。因此,許多強調提升精神活力的保健產品中,經常添加瑪卡成分,增強整體保養效果。。
如何選購瑪卡保健品?掌握四大原則。
瑪卡挑選原則1:選擇以「黑瑪卡」為原料,營養價值最高
瑪卡的常見原料分為黃、紅及黑瑪卡三種,其中黑瑪卡的營養價值最高,其次是紅瑪卡和黃瑪卡;因此,建議選購以黑瑪卡成分為主的產品,功效才能獲得保障。。
瑪卡挑選原則2:選擇具專利的瑪卡原料,確保功效及品質
除了選擇黑瑪卡,也要注意原料品質。對消費者來說,判斷原料品質最簡單的方法是查看專利認證。。
瑪卡挑選原則3:搭配有益的複合成分,提升保健效能
合適的複合成分可以提升瑪卡的保健效能,常見的有效成分包含精胺酸、鋅及透納葉。精胺酸是生成一氧化氮的重要原料,能協助調節生理機能;鋅與生殖能力、免疫力及能量代謝密切相關;透納葉則是熱門的男性保健成分,有助提高性能力、提振精神及增強體力。。
選擇瑪卡產品時,優先考慮含有上述三種複合成分的產品,以獲得全方位的保養體驗。。
瑪卡挑選原則4:逐批進行SGS測試,確保食品安全
SGS測試是食品安全的重要指標,選擇定期進行測試且檢驗報告公開的產品,以保障食品安全。對於僅送檢一次或以模糊不清的圖片宣稱通過檢驗的產品,如無法確認測試內容、日期及結果,則不建議購買,以免面臨食品安全風險。。
瑪卡的建議攝取量是多少?
許多研究顯示,每日補充500至3000mg的瑪卡能提供最佳保健效能。。
雖然目前無明確的最高攝取量規定,但建議根據產品的建議攝取量進行食用,切勿過量,以防出現副作用。。
補充瑪卡時需注意哪些事項?哪些人不宜食用?
通常,只要按照建議劑量食用,瑪卡是一種安全的保健品。然而,對於患有甲狀腺亢進、肝腎疾病、服用荷爾蒙藥物的人士,或妊娠期及哺乳期女性,瑪卡可能會影響藥物效用或產生未知影響,建議先諮詢專業醫師的意見,再決定是否食用。。
此外,由於瑪卡含有豐富的維生素K,建議避免與抗凝血劑同時服用,以免影響凝血功能。