男性必讀|4大瑪卡功效解析,最佳食用時機是什麼?有任何副作用嗎?

瑪卡是什麼?三大類型簡介。
瑪卡(Maca)原產於南美洲秘魯的高山地區,因此被稱為「瑪卡人蔘」。其根部含有多種有益成分,廣泛應用於保健食品中。。
根據美國國立衛生研究院(NIH)的研究顯示,瑪卡根部營養成分如下:。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
此外,瑪卡還含有珍貴的瑪卡烯及瑪卡醯胺,被認為對男性保健特別有幫助。依顏色不同,瑪卡可分為13種,而市面較常見的有「黑瑪卡」、「紅瑪卡」、「黃瑪卡」三種。。
黑瑪卡簡介。
黑瑪卡是瑪卡中最少見的類型,含有較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺,因此保養效果較佳,但價格也較高。。
紅瑪卡簡介。
紅瑪卡富含鐵和鈣,適合女性熟齡保養,因此市面上一些專為女性開發的瑪卡產品多以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡簡介。
黃瑪卡是最常見的種類,因此原料成本較低,沒有特別的特色,多數保健品牌使用黃瑪卡作為原料。。
瑪卡的4大功效。
瑪卡的最知名功效為男性保健,包括增強持久力、提高運動表現等。瑪卡富含多種營養,有助於營養補充、改善疲勞、增強體力。。
瑪卡功效1:調節生理機能。
瑪卡富含蛋白質、碳水化合物等,作為營養補充劑,有助於調節生理機能,維持人體正常運作。。
瑪卡功效2:提升運動表現。
必需胺基酸對運動表現有間接幫助,瑪卡富含多種胺基酸,如白胺酸、精氨酸等,是優質的胺基酸來源。。
瑪卡功效3:改善疲勞、增強體力。
瑪卡富含維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸,有助於增強體力、保持精神活力。。
瑪卡功效4:滋補強身、男性保健。
瑪卡特有的瑪卡烯及瑪卡醯胺,對滋補強身、男性保健有利。。
瑪卡功效需持續多久?。
瑪卡屬於保健食品,非藥品,不會立即見效,但長期補充能夠從根本改善體質。研究顯示,持續食用8至12周有助於男性保健。。
總結,瑪卡如同其他保健食品,需要一段時間的持續補充才見效,若臨陣磨槍並不會有效果。。
瑪卡的3大副作用。
根據研究,多數人體對瑪卡耐受性良好,但少數人可能出現短暫副作用,如胃腸不適、頭痛、煩躁等。。
瑪卡正常劑量下不必過分擔心副作用,但若食用後出現頭痛、噁心、腹瀉等不適,應立即停用並尋求醫療建議。。
瑪卡食用禁忌。
除了關注副作用,針對一些特殊族群對瑪卡的研究還不充足,以下族群食用時應多加留意:。
– 未經處理的瑪卡含有影響甲狀腺的成分,建議相關疾病患者先諮詢醫生
– 由於研究有限,孕婦、哺乳期婦女及未成年人建議避免食用
– 荷爾蒙失調患者如子宮頸癌、卵巢癌、乳癌也應避免食用
– 瑪卡富含維他命K,服用抗凝血藥物者食用瑪卡可能影響藥物效果。
吃瑪卡會禿頭嗎?。
答案是否定的。雖然瑪卡被認為能提高男性荷爾蒙濃度,但目前沒有證據顯示食用瑪卡會改變荷爾蒙水平,因此不必擔心禿頭問題。。
瑪卡什麼時候吃最好?。
瑪卡有助於增強體力、維持精神,因此通常建議於白天食用,而飯後或空腹食用則依據產品添加成分而定:。
– 空腹食用:適合搭配精氨酸、益生菌
– 飯後食用:適合搭配鋅、B群、牛磺酸。
以上為建議時間,實際情況還需依個人體質調整,例如空腹食用精氨酸若感不適,可調整為飯後半小時食用。。
瑪卡怎麼吃效果更好?。
瑪卡富含多種營養素,搭配其他成分食用效果更佳,以下是幾種常見的搭配,供選擇瑪卡產品時參考:。
– 提神、營養補給:可搭配B群、牛磺酸
– 男性保健:可搭配精氨酸、一氧化氮
– 女性熟齡保養:可搭配維他命C、鈣、鐵