什麼是瑪卡?深入探討三大類型。
瑪卡(Maca)原產於秘魯的高山地帶,被譽為「瑪卡人蔘」。因其根部蘊含多種有益成分,故廣泛用作保健食品成分。。
根據美國國立衛生研究院(NIH)的研究,瑪卡的營養成分包括:。
– 10.2% 蛋白質
– 59% 碳水化合物
– 2.2% 脂肪
– 8.5% 纖維。
瑪卡詳解。
此外,瑪卡還含有珍貴的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】,被認為對男性健康有幫助。市面上主要有三種瑪卡:黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡
黑瑪卡是最稀有的品種,含有豐富的瑪卡烯和瑪卡醯胺,保健效果最為顯著,但也因此價格較高。。
紅瑪卡
紅瑪卡富含鐵和鈣,對於女性的保養特別有益,因此常見於女性專用的瑪卡產品中。。
黃瑪卡
黃瑪卡是最常見的品種,原料成本低,是眾多保健品牌的首選,並無突出的特點。。
四大瑪卡功效。
瑪卡最廣為人知的功效是【男性健康】,包括增強耐力與運動表現。此外,瑪卡含有豐富營養,能補充體力、緩解疲勞。。
瑪卡功效一:調節生理機能
瑪卡富含多種蛋白質和碳水化合物,能調節生理機能,維持身體正常運作。。
瑪卡功效二:提升運動表現
瑪卡含有多種必需胺基酸,如白胺酸、精氨酸等,是提升運動表現的理想營養來源。。
瑪卡功效三:改善疲勞、增強體力
瑪卡含有大量的維生素C、A、B2、B6和菸鹼酸,有助於增強體力與維持良好狀態。。
瑪卡功效四:滋補強身、男性健康
瑪卡特有的成分【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】,助於滋補強身與男性健康。。
瑪卡的食用時間
瑪卡不是藥物,而是保健食品,雖然見效可能不如藥物快速,但長期服用仍可改善體質。根據研究,持續食用8至12週能達顯著效果。若期望立即效果是不切實際的。。
瑪卡的三大副作用
研究顯示,人體對瑪卡有良好的耐受性,但也有少數副作用如胃腸不適、頭痛等。。
在正常劑量下瑪卡無需過度擔心副作用。如有不適,應停用並諮詢專業醫師。。
瑪卡的食用禁忌
瑪卡需注意以下族群的食用:患甲狀腺疾病者應諮詢醫生,懷孕或哺乳期及未成年人應避免食用,荷爾蒙失調患者亦不建議食用。此外,服用抗凝血藥物者應注意維他命K的影響。。
吃瑪卡會禿頭嗎?
不會。雖然有誤解認為瑪卡會增加男性荷爾蒙濃度並導致禿頭,但事實上並無任何證據支持此說法。。
何時食用瑪卡最佳?
由於瑪卡能增強體力與保持活力,一般建議白天食用。空腹或飯後食用應依產品成分決定:。
– 空腹食用:精氨酸、益生菌
– 飯後食用:鋅、B群、牛磺酸。
根據個人體質調整食用時間更為理想。。
如何食用瑪卡效果更佳?
瑪卡搭配其他營養成分效果更佳,可考慮搭配B群、牛磺酸、精氨酸、一氧化氮等增強保養效果,選擇時可依需求做出調整。