男性必讀|4大瑪卡效用詳解,何時食用最佳?是否有副作用?

瑪卡是什麼?三種主要類型介紹。
瑪卡(Maca),原產地為南美洲秘魯高海拔地區,因此被稱為「瑪卡人蔘」。其根部含有豐富的營養素,因此常被作為保健食品的成分使用。。
根據美國國立衛生研究院(NIH)的研究,瑪卡根部的營養成分如下:。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡簡介。
除此之外,瑪卡還富含獨特的有效成分【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】,對男性保健有相當好的幫助。根據顏色,瑪卡有13種不同類型,而市面上較常見的是「黑瑪卡」、「紅瑪卡」及「黃瑪卡」。。
黑瑪卡。
黑瑪卡在各類瑪卡中最為稀有,含有較高的瑪卡烯和瑪卡醯胺,因此保健效果更佳,但價格也較高。。
紅瑪卡。
紅瑪卡富含鐵和鈣,特別適合女性保健,因此許多針對女性推出的瑪卡產品多以紅瑪卡為主。。
黃瑪卡。
黃瑪卡是最常見的種類,因為成本較低,普遍用於保健食品中。。
瑪卡的4大效用。
瑪卡最為人所知的功效是男性健康,包括增強耐力和提升運動表現。因其營養豐富,還有助於補充身體營養、改善疲勞、增強體力。。
1. 調節生理機能。
瑪卡含有多種蛋白質和碳水化合物,作為營養補充可幫助調節生理功能,維持身體正常運作。。
2. 提升運動表現。
瑪卡富含各種必需胺基酸,如白胺酸、精氨酸、苯丙氨酸、麩氨酸等,對運動表現有間接助益。。
3. 改善疲勞、增強體力。
瑪卡富含維生素C、維生素A、維生素B2、維生素B6及菸鹼酸,有助於增強體力和維持精神。。
4. 滋補強身、男性健康。
瑪卡中的獨特成分【瑪卡烯】與【瑪卡醯胺】對滋補身體及男性健康有益。。
瑪卡的持續食用效果。
瑪卡屬於保健食品,並非藥品,因此需要長期食用才能達到調整體質的效果。研究指出,男性健康的效用需持續服用8至12週。。
總的來說,瑪卡如其他保健品,需持續補充才能發揮明顯效果。。
可能的3個瑪卡副作用。
文獻提到,大部分研究顯示人類對瑪卡有良好耐受性,但少數人可能出現胃腸不適、頭痛、煩躁等短暫副作用。。
正常劑量下,瑪卡基本無副作用,但如出現不適應即刻停用並求醫。。
食用瑪卡的注意事項。
– 部分人群研究不足,特殊族群應謹慎食用。
– 瑪卡未處理前可能影響甲狀腺代謝,相關患者食用應先諮詢醫生。
– 孕婦、哺乳期婦女及未成年者,建議避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者不宜食用。
– 服用抗凝血藥者應注意,瑪卡富含維生素K可能影響藥物效果。。
吃瑪卡會禿頭嗎?。
答案是否定的。雖然瑪卡被認為能提升男性荷爾蒙,但無證據顯示其會改變體內激素濃度,因此不需要擔心禿頭問題。。
瑪卡何時吃效果最好?。
由於瑪卡能增強體力和精神建議白天食用,而空腹或飯後視乎產品中的其他成分:。
– 空腹:宜與精氨酸、益生菌搭配
– 飯後:宜與鋅、B群、牛磺酸搭配。
若空腹食用精氨酸致消化不適,應調整為飯後三十分鐘食用。。
瑪卡的最佳食用方法。
瑪卡富含多種營養素,若與其他成分結合,效果更佳。推薦搭配成分:。
– 提神、補給:B群、牛磺酸
– 男性保健:精氨酸、一氧化氮
– 女性保健:維他命C、鈣、鐵等