必讀指南|男性瑪卡的4大益處介紹,什麼時候食用最佳?有沒有副作用?

什麼是瑪卡?3種主要分類介紹。
瑪卡(Maca)原產於秘魯安地斯山脈的高地,也被稱為「安地斯人蔘」,因其根部含有多種有效成分而在保健食品中廣泛使用。。
根據美國國立衛生研究院(NIH)的文獻顯示,瑪卡根部的營養成分包括:。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡介紹。
此外,瑪卡含有獨特的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】成分,被認為對男性健康有明顯益處。根據顏色,瑪卡可以分為13種,其中市面上最常見的是「黑瑪卡」、「紅瑪卡」和「黃瑪卡」。。
黑瑪卡介紹。
黑瑪卡是瑪卡中最為罕見的種類,相較於其他種類,黑瑪卡含有更多的瑪卡烯和瑪卡醯胺,功效也較為優異,但價格相對較高。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡的特點在於其高含鐵和鈣,因而被認為特別適合女性使用。市面上一些專為女性設計的瑪卡產品通常以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最常見的種類,因此其成本也相對較低,特點較不顯著,是許多保健品牌常用的瑪卡原料。。
瑪卡的4大效益。
瑪卡的功效廣為人知的主要是男性健康,包括增加持久力和提高運動表現。此外,瑪卡富含營養,有助於改善疲勞和增強體力。。
瑪卡效益1:調節生理機能。
瑪卡含有多種蛋白質和碳水化合物等營養,可助調節生理功能,維持人體正常運作。。
瑪卡效益2:提升運動表現。
瑪卡富含多種胺基酸,如白胺酸、精氨酸等,對運動表現有間接助益。。
瑪卡效益3:改善疲勞與增強體力。
瑪卡富含維生素A、C、B2、B6及菸鹼酸,能有效提升體力和保持精神充沛。。
瑪卡效益4:滋補壯身與男性健康。
瑪卡的【瑪卡烯】及【瑪卡醯胺】成分對滋補壯身和男性健康有益。。
瑪卡需食用多久?。
瑪卡作為保健食品而非藥物,沒有立即的效果,但長期食用可改善體質。研究顯示連續服用8至12週對男性健康有明顯幫助。。
總結來說,瑪卡如其他保健品,需要持續補充以見成效,臨時食用無效。。
瑪卡可能的副作用。
大多數研究指出瑪卡耐受性良好,但少數人會出現短暫副作用如胃腸不適、頭痛或煩躁。。
正常劑量下瑪卡的副作用不大,若發生不適應立即停用並諮詢專業醫療意見。。
瑪卡的食用禁忌。
除了注意副作用,對部分特殊群體的研究不足,以下群體應慎食瑪卡:。
– 有甲狀腺問題者建議諮詢醫師後食用。
– 懷孕、哺乳婦女及未成年者建議避免。
– 荷爾蒙失調患者如子宮頸癌、卵巢癌、乳癌建議避免。
– 富含維他命K,使用抗凝藥物者可能影響藥效。。
食用瑪卡不會引起禿頭。
由於瑪卡被認為增進男性荷爾蒙,且雄性禿與男性荷爾蒙有關,有人擔心食用瑪卡會導致禿頭。然而,無證據顯示瑪卡影響體內荷爾蒙濃度,因此不必擔憂。。
瑪卡什麼時候吃最好?。
瑪卡有增強體力與保持清醒效果,建議白天食用。選擇空腹或飯後取決於產品複方:。
– 【空腹】較佳的瑪卡複方:精氨酸、益生菌
– 【飯後】較佳的瑪卡複方:鋅、B群、牛磺酸。
實際食用時間仍需依個人體質調整。。
如何提升瑪卡的效果?。
瑪卡富含多種營養,若與其他成分搭配,保健效果更佳,選購時可考慮以下搭配:。
– 提神與營養:搭配【B群、牛磺酸】
– 男性健康:搭配【精氨酸、一氧化氮】
– 女性熟齡保養:搭配【維他命C、鈣、鐵】