瑪卡(Maca)是什麼?
瑪卡(Maca),學名Lepidium meyenii,又被稱為秘魯人參(Peruvian ginseng),是一種源自秘魯安第斯山區海拔4000公尺以上的十字花科植物,具備在嚴酷氣候中生存的強健特性。。
瑪卡的營養成分主要集中在其根部,根據不同的營養價值,分為三種顏色:黃、紫紅及黑,其中以黑瑪卡品質最佳,產量稀少,為市場上最具價值的瑪卡素材。 。
瑪卡根富含蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素,以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性成分。其中最受重視的成分是瑪卡烯(manaenes)和瑪卡醯胺(macamides),對改善性功能有顯著效果。。
常見的瑪卡種類。
瑪卡的功效有哪些?6大功效逐一解讀,遠不止壯陽,還能舒緩更年期症狀。
瑪卡最廣為人知的功效是提升性功能,除能幫助男性壯陽,還具有調節生理機能、提高運動表現、平衡荷爾蒙等多種效用,適合男女補充。以下彙整瑪卡的六大主要功效,詳細說明如下:。
瑪卡功效1:改善精子質量及數量
精子質量在男性生殖功能中扮演重要角色,研究顯示男性受試者攝取瑪卡後,精子形態、濃度及流動性均有明顯改善。。
瑪卡功效2:改善勃起功能障礙
瑪卡所含的瑪卡醯胺可調節體內一氧化氮及cGMP濃度,促使海綿體膨脹,從而改善勃起功能障礙。一項為期12週的研究顯示,每天攝取2400mg瑪卡可有效改善勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡功效3:減輕女性更年期症狀
瑪卡具有調節荷爾蒙和內分泌的功效,不僅是男性的健康補品,女性在更年期使用瑪卡亦可減緩焦慮、憂鬱及性慾低落等症狀。。
瑪卡功效4:增強性慾
現代人因為壓力與焦慮常導致性慾低落,瑪卡能夠調控激素,研究顯示穩定且適量地攝取瑪卡可提升性行為慾望指數。。
瑪卡功效5:提升運動表現
瑪卡在改善運動表現方面的效益愈來愈受到運動愛好者的關注,運動員時常將瑪卡作為日常補給,規律補充有助於肌肉力量增強與運動表現提升。。
瑪卡功效6:緩解疲勞,振奮精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸是對抗疲勞的關鍵成分,而多醣體則具有強大的抗氧化能力,能有效抵禦自由基傷害。因此,含有瑪卡成分的保健食品常被用以提升精神。。
如何挑選瑪卡保健品?4大原則讓你一目了然。
瑪卡挑選原則1:選用「黑瑪卡」原料,營養價值最優
瑪卡原料主要有黃、紅及黑三種,其中黑瑪卡的營養價值最好,接著是紅瑪卡與黃瑪卡,建議優先採用含黑瑪卡的產品,以確保功效。。
瑪卡挑選原則2:選擇大廠專利瑪卡原料,確保效能品質
在選擇瑪卡時,不僅要注重黑瑪卡的選擇,還要關注原料品質。消費者可通過查看專利認證來判斷成分品質。。
瑪卡挑選原則3:搭配有益複方成分,增強保健效果
適當的複方成分可增強瑪卡的保健效果,常見如精胺酸、鋅和透納葉。精胺酸是合成一氧化氮的重要成分,可調節生理機能;鋅與生殖、免疫及能量代謝密切相關;透納葉在男性健康中十分重要,有助性能力提升及精神體力增強。。
選購瑪卡保健品時,建議優先考慮這些複方成分,以獲得全面的保養體驗。。
瑪卡挑選原則4:採用SGS逐批檢測,確保食品安全
SGS是食品安全的基本保障,選擇經過批次檢測並公開檢驗報告的產品才能確保安全。若產品僅送檢一次或以不清晰的圖片宣稱通過檢驗,無法確認測試內容、日期及結果,則不建議購買,以免承受食安風險。。
瑪卡的建議攝取量是多少?
多數研究指出,每日補充500至3000mg的瑪卡能獲得最佳保健效果。。
對於最大攝取量目前並沒有明確規定,建議遵循瑪卡產品的建議攝取量,不要過量補充以免產生副作用。。
補充瑪卡時需要注意什麼?哪些人不宜食用瑪卡?
通常只要按照建議劑量食用,瑪卡是一種安全的保健食品。但甲狀腺亢進者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者、孕婦及哺乳期女性食用瑪卡可能影響藥效或產生未知影響,建議先諮詢專業醫師,再決定是否補充。。
此外,因瑪卡含有高量維生素K,建議不要與抗凝血劑同時食用,以免干擾凝血功能。