瑪卡(Maca)是什麼?。
瑪卡(Maca),學名Lepidium meyenii,又被稱為秘魯人蔘,是一種十字花科的高原植物,原產於秘魯安第斯山區,生長在海拔4000公尺以上的困厄環境中,因此擁有其獨特的強韌屬性。。
瑪卡的營養精華主要集中在根部,根據不同的營養成分,瑪卡根可分為黃、紫紅與黑三種顏色,其中尤以黑瑪卡品質最佳且產量稀少,使之成為市場上最具價值的瑪卡材料。。
瑪卡根富含蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。其中尤以瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides)對性功能的幫助最為顯著。。
常見的瑪卡種類。
瑪卡有什麼功效?六大效益分析,不僅助提振性功能,還能改善更年期症狀。
瑪卡最為人知的就是提升性功能,但除了增強男性能力外,還有調節生理機能、增加運動表現、平衡荷爾蒙等作用,適合男女補充。以下為瑪卡五大主要效用的詳細解析。。
瑪卡功效1:提升精子質量與數量
精子品質對男性生殖功能至關重要。研究顯示,男性在食用瑪卡後,其精子形態、濃度和活動性均顯著改善。。
瑪卡功效2:改善勃起功能障礙
瑪卡中的營養成分——瑪卡醯胺,有助於調節體內一氧化氮和cGMP濃度,促進海綿體膨脹,改善勃起功能障礙。根據持續12週的研究顯示,日攝取2400mg瑪卡有助於提升勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡功效3:緩解女性更年期症狀
瑪卡具備平衡荷爾蒙及調節內分泌的作用,不僅是男性保健專利,女性在更年期期間亦可透過瑪卡補充品舒緩焦慮、憂鬱及性慾減退等更年期症狀。。
瑪卡功效4:增加性慾
現代人常因壓力、焦慮等負面情緒導致性慾減退,因此提振性慾是改善性生活品質的重要因素。瑪卡具調控激素的功能,穩定且適量補充瑪卡可改善性行為慾望指數。。
瑪卡功效5:增強運動表現
瑪卡在提升運動表現方面的效益近年來備受運動愛好者重視,許多運動員經常將瑪卡視為日常補給品,規律補充有助於增強肌肉力量及改善運動能力。。
瑪卡功效6:減緩疲勞、提升精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸為抗疲勞的重要養分;多醣體則具高度抗氧化能力,可防禦自由基傷害。因此許多主打提振精神的保健食品中常添加瑪卡成分,以增強整體保養效果。。
如何挑選瑪卡保健品?四個原則助你輕鬆掌握。
瑪卡選擇原則1:優先選擇「黑瑪卡」原料,營養價值最佳
瑪卡原料主要分為黃、紅及黑三種,其中黑瑪卡的營養價值最高,其次是紅色和黃色,選擇主要含黑瑪卡的產品較有保障。。
瑪卡選擇原則2:選擇知名品牌專利瑪卡原料,確保品質
除了挑選黑瑪卡,也需關注原料品質,消費者可透過檢查專利認證來判斷原料優劣。。
瑪卡選擇原則3:搭配益處多方成分,增強保健效果
合適的複方成分可強化瑪卡的保養效果,如精胺酸、鋅和透納葉。精胺酸是製造一氧化氮的重要成分,可協助調節生理機能;鋅與生殖功能、免疫力及能量代謝密切相關;透納葉則是熱門的男性保健成分,有助提升性能力、提振精神及加強體力。。
瑪卡選擇原則4:SGS逐批測試,保障食品安全
SGS檢測是食品安全的基本保障,選擇逐批測試並公開檢驗報告的產品,食品安全才有保障。如產品僅送檢一次,或以模糊圖片宣稱通過檢驗,不詳測試內容、日期及結果,不建議購買,以免遭遇食品安全風險。。
瑪卡建議攝取量是多少?。
多數研究建議每日補充500~3000mg瑪卡,以達到最佳保健效果。。
攝取上限並無明確規範,建議依產品建議食用,不宜過量以免產生副作用。。
補充瑪卡有哪些注意事項?哪些人不建議食用?。
一般而言,根據建議攝取量食用,瑪卡是相對安全的保健品。但對甲狀腺亢進者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者,以及孕婦和哺乳期女性,食用瑪卡可能影響藥物效力並產生未知影響,應先諮詢專業醫師並由其評估後再決定是否補充。。
此外,瑪卡含有維生素K,不建議與抗凝血劑同時食用,以免影響凝血作用。