瑪卡(或稱馬卡)是什麼?
瑪卡(Maca),學名為Lepidium meyenii,常被稱為秘魯人蔘,是生長在高山上的十字花科植物,原產於秘魯的安第斯山脈,海拔超過4000公尺。在這種極端氣候下,瑪卡顯得尤其頑強。。
瑪卡的營養大多集中在其根部,根據不同的營養價值,根部顏色主要有三種:黃色、紫紅色和黑色。黑色瑪卡最為珍貴且稀有,是市場上價值最高的瑪卡原料。。
瑪卡根富含多種營養素,包括蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣類、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等。其中,瑪卡烯和瑪卡醯胺這兩種成分最受關注,因為它們能幫助提升性功能。。
常見的瑪卡類型。
瑪卡的功效如何?六大功效解析,不僅壯陽還能改善更年期症狀
瑪卡最被廣為人知的就是其提升性功能的作用,但除了協助男性壯陽,它還可以調節生理機能、提高運動表現、平衡荷爾蒙等,不論男女皆適宜服用。以下是瑪卡的主要五大功效解析:。
瑪卡功效1:提升精子的質量與數量
精子的品質對男性生殖能力至關重要,實驗顯示,男性受試者在食用瑪卡後,精子的形態、濃度與活力都有明顯改善。。
瑪卡功效2:改善勃起功能障礙
瑪卡中含有的瑪卡醯胺,能調節體內一氧化氮和cGMP濃度,有助於海綿體膨脹,從而改善勃起功能障礙。有研究表明,每日攝取2400mg的瑪卡,能顯著改善勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡功效3:緩解女性更年期不適
瑪卡具有平衡荷爾蒙、調節內分泌的效益,因此女性在更年期時也可以透過服用瑪卡保健品,減輕焦慮、抑鬱、性慾減退等症狀。。
瑪卡功效4:增進性慾
現代人常因壓力和焦慮等因素而性慾低落,影響性生活質量。瑪卡因具調控激素的功能,被研究證明穩定且適量地食用瑪卡可提高性慾指數。。
瑪卡功效5:提升運動表現
近年來,瑪卡在提升運動能力方面也獲得更多運動愛好者的關注,許多運動員將瑪卡作為日常補給品,定期食用有助於增強肌肉力量、改進運動表現。。
瑪卡功效6:改善疲勞、振奮精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸是對抗疲勞的重要營養素,而多醣體則具有強大的抗氧化能力,可以抵禦自由基的損害。因此,許多以提神為主要功效的保健品中,經常添加瑪卡成分以提升整體保健效果。。
如何選擇瑪卡保健品?四項原則幫你掌握。
瑪卡挑選原則1:選擇含有「黑瑪卡」的產品,營養價值最高
瑪卡原料主要分為黃、紅及黑色,其中黑瑪卡的營養價值最高,建議優先選擇含有黑瑪卡的產品以確保效果。。
瑪卡挑選原則2:選擇大廠專利瑪卡原料,品質有保障
除選擇黑瑪卡外,還需注意原料的品質,消費者可以通過專利認證來簡單判斷原料的優劣。。
瑪卡挑選原則3:結合有效的複方成分,加強保健效果
適合的複方成分能增強瑪卡的功效,常見有效成分包括精胺酸、鋅和透納葉等。精胺酸能幫助生理機能調節,鋅與生殖機能及能量代謝相關,透納葉則有助於提升性能力和精力。。
在選擇瑪卡產品時,優先考慮含有上述三種複方成分的產品,以獲得全面的保養體驗。。
瑪卡挑選原則4:進行SGS逐批測試,保障食品安全
SGS檢測是食品安全的基礎,選擇逐批測試並公開檢驗報告的產品,才能確保安全性。如產品僅檢測一次或檢驗結果不清,則不建議購買,以防食安風險。。
瑪卡推薦的攝取量是多少?
研究大多建議每日補充500~3000mg的瑪卡,以達到最佳保健效果。。
雖然沒有明確的攝取上限,建議根據產品指示的攝取量服用,不要過量以免發生副作用。。
補充瑪卡需要注意什麼?哪些人不適合食用?
一般而言,根據建議劑量食用,瑪卡是相當安全的保健食品。然而,甲狀腺功能亢進者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者或孕婦、哺乳期女性食用瑪卡可能影響藥效或產生未知影響,建議先諮詢醫師,由專業醫師評估後再開始補充。。
此外,由於瑪卡富含維生素K,不建議與抗凝血劑同時使用,以免影響凝血作用。