男性必讀|瑪卡的四大功效詳解,什麼時候食用效果最佳?有何副作用? 瑪卡的背景與種類介紹 瑪卡(Maca)來源於南美洲秘魯的高海拔山區,因此被稱為「瑪卡人參」。它的根部富含多種有益成分,因此被廣泛用於保健食品中。

根據美國國立衛生研究院(NIH)的研究報告顯示,瑪卡根部的成分包括:。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡簡介
瑪卡富含獨特且珍貴的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】,對男性健康有很好的助益。根據顏色的不同,瑪卡分為13種,而市面上常見的有『黑瑪卡』、『紅瑪卡』和『黃瑪卡』。。
黑瑪卡
黑瑪卡在所有瑪卡種類中最為稀有,含有更高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺,因此其保健效果優於其他類型,但價格也較高。。
紅瑪卡
紅瑪卡以其豐富的鐵和鈣而著稱,更適合成熟女性使用,針對女性設計的瑪卡產品多以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡
黃瑪卡是最普遍的種類,因原料成本較低,所以多被保健品牌採用,但其功效平平。。
瑪卡的四大功效
瑪卡的功效包括增強耐力、提升運動表現,此外,它還擁有補充營養、改善疲勞、增強體力的功能。。
瑪卡效用1:調整生理機能
瑪卡中的多種蛋白質和碳水化合物,有助於調節生理機能,促進身體健康。。
瑪卡效用2:提升運動能力
瑪卡富含多種胺基酸,是人體良好的胺基酸來源,有助於運動表現。。
瑪卡效用3:減輕疲勞、增強體力
其含有的維生素C、A、B2、B6以及菸鹼酸,有助於提升體力和精神狀態。。
瑪卡效用4:滋補養生、男性健康
瑪卡的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】成分,有助於男性保健和滋補養生。。
瑪卡功效需要多久才能見效
瑪卡是保健食品而非藥物,效果無法即時顯現,但長期食用仍能逐步改善體質。依據研究,持續食用8到12週可顯著提升男性健康。。
大致來說,瑪卡與其他保健食品相似,需要長時間穩定攝取才能看見明顯效果,臨時食用並無即時效用。。
瑪卡的三大副作用
根據研究,大多數人對瑪卡的耐受性良好,但小部分人可能會出現短暫的副作用,如胃腸不適、頭痛和煩躁等。。
在正常使用劑量下,不需過於擔心瑪卡的副作用。如有不適症狀出現,應立即停止食用並諮詢專業醫療意見。。
瑪卡的食用禁忌
除需注意可能的副作用外,某些群體在食用瑪卡時應特別留意:。
– 瑪卡未處理前含影響甲狀腺的成分,有相關疾病者食用前請諮詢醫師。
– 由於欠缺相關研究,建議懷孕、哺乳期婦女及未成年人避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者建議避免食用。
– 由於瑪卡富含維生素K,服用抗凝血藥物者可能需注意藥物交互影響。。
食用瑪卡會造成禿頭嗎?
答案是否定的。雖然瑪卡被認為能增強男性荷爾蒙,但目前尚無證據顯示它會改變體內荷爾蒙濃度,因此不會導致禿頭。。
瑪卡最佳食用時機
瑪卡有增強體力和保持精神旺盛的功效,建議在白天食用。至於飯後或空腹食用,則取決於瑪卡產品內的其他成分:。
– 【空腹食用】較適合搭配精氨酸、益生菌的瑪卡。
– 【飯後食用】較適合搭配鋅、B群、牛磺酸的瑪卡。。
具體時間應根據個人體質調整,若出現消化不適可調整至半小時後食用。。
如何提升瑪卡的效果?
瑪卡本身營養豐富,若與其它成分同時補充,效果更佳。以下是常見的搭配複方,供選擇瑪卡產品作為參考:。
– 提神營養補給:B群、牛磺酸
– 男性保健:精氨酸、一氧化氮
– 女性熟齡保養:維他命C、鈣、鐵