瑪卡（Maca）是什麼？
瑪卡，學名為Lepidium meyenii，別名秘魯人參，是十字花科的高山植物，主要生長於秘魯安第斯山脈海拔四千公尺以上的高地。因在極端氣候下生存，瑪卡展現出其堅韌的特性。。
營養成分主要集中於瑪卡的根部，根據其營養價值，根部可分為黃、紫紅及黑色三種。其中，黑瑪卡的品質最佳且產量稀少，是市場上極具價值的素材。。
瑪卡根含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、氨基酸、礦物質、維生素及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多糖體、牛磺酸、植物多酚和皂苷等活性成分。特別是在性功能方面，以瑪卡烯（manaenes）及瑪卡醯胺（macamides）最為受重視。。
常見的瑪卡品種。
瑪卡的六大功效：不僅促進性功能，還可緩解更年期症狀
瑪卡最著名的功效是提升性功能。然而，它不僅對男性有效，還能調節生理機能、增強運動表現、平衡荷爾蒙等，適合男女皆可補充。以下為您逐一介紹瑪卡的五大主要功效：。
瑪卡功效一：增強精子質量與數量
精子質量對男性生殖功能非常重要。研究顯示，男性在食用瑪卡後，精子形態、濃度和活動性均顯著改善。。
瑪卡功效二：改善勃起障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺有助於調節人體內的一氧化氮和cGMP濃度，從而改善勃起功能。12週的研究表明，每日攝取2400mg的瑪卡能顯著提高勃起功能與性滿意度。。
瑪卡功效三：舒緩女性更年期症狀
瑪卡具備平衡荷爾蒙和調節內分泌的功效，不僅限於男性，女性在更年期時也可藉由瑪卡來減輕焦慮、憂鬱及性慾低下等症狀。。
瑪卡功效四：提升性慾
現代人因壓力和焦慮導致性慾降低，影響性生活品質。瑪卡具有調控激素的作用，適量穩定攝取可提升性慾指數。。
瑪卡功效五：增強運動能力
除性功能外，瑪卡對提升運動表現的影響也愈加受到關注。運動員將其視為重要的日常補充，有助於增加肌肉力量並改善運動表現。。
瑪卡功效六：對抗疲勞，提升精神
瑪卡所含的氨基酸和牛磺酸是對抗疲勞的重要營養素，多糖體則具有強大的抗氧化能力，能抵禦自由基損害。因此，許多保健品中添加瑪卡成分以提升整體效果。。
如何選擇瑪卡保健品？四個原則讓你全面掌握。
瑪卡選擇原則一：優選「黑瑪卡」成分，營養價值最高
瑪卡分為黃、紅、黑三種，其中黑瑪卡擁有最高的營養價值。建議優先選擇含黑瑪卡成分的產品，以確保效能。。
瑪卡選擇原則二：選用大廠專利瑪卡原料，質量有保障
除黑瑪卡外，還需注意原料品質，最簡便的方式是查看其專利認證。。
瑪卡選擇原則三：搭配有效複方成分，增強保健功效
合適的複方成分可加成瑪卡的保健效果，常見有效成分為精胺酸、鋅和透納葉，能幫助調節生理機能、提升免疫力和提升性功能。。
選擇瑪卡保健品時，應優先考慮加入上述三種複方的產品，以獲得全面的保健體驗。。
瑪卡選擇原則四：逐批SGS檢測，以確保食品安全
SGS檢測是食品安全的基礎，應選擇經過逐批檢測且檢驗報告完整公開的產品。若產品僅檢測一次或使用模糊不清的圖片標示檢驗通過，不建議購買。。
瑪卡的建議攝取量是多少？
大多數研究指出，每日補充500至3000mg的瑪卡可獲得最佳保健效果。上限攝取量無明確規範，建議依照產品指示使用，避免過量而引起副作用。。
補充瑪卡的須知？哪些人不宜使用？
通常，依照建議劑量使用，瑪卡是安全的。然而，患有甲狀腺亢進、肝腎疾病、服用荷爾蒙藥物者，以及孕婦或哺乳期女性，可能受到藥效影響，建議先諮詢醫師意見後再使用。。
另外，由於瑪卡富含維生素K，建議勿與抗凝劑同時使用，以免影響凝血功能。