什麼是瑪卡？三種類型介紹。
瑪卡（Maca）原生於秘魯的高山，被稱為「瑪卡人參」。其根部富含眾多有益成分，因此被廣泛運用於保健食品中。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的研究資料，瑪卡根部的營養成分如下：。
– 蛋白質佔10.2%
– 碳水化合物佔59%
– 脂肪佔2.2%
– 纖維佔8.5%。
瑪卡介紹。
此外，瑪卡中還含有特殊的「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」，被認為對男性的健康有顯著幫助。市面上流行的三種瑪卡分別是黑瑪卡、紅瑪卡及黃瑪卡。。
黑瑪卡介紹。
黑瑪卡是瑪卡中最稀有的一種，含有較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因而具有更好的保健效果，但價格較高。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡富含鐵和鈣，更適合女性保養，因此許多專為女性設計的瑪卡產品都以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最常見的種類，原料成本較低，亦是大多數保健品牌的首選瑪卡原料。。
瑪卡的四大作用。
瑪卡最著名的作用在於男性健康，包括增強持久力和提高運動表現。此外，瑪卡的豐富營養成分還能補充營養、緩解疲勞以及增強體力。。
瑪卡作用1：調節生理機能。
瑪卡富含多種蛋白質和碳水化合物等營養成分，有助於調節生理機能，保持人體正常運作。。
瑪卡作用2：提升運動表現。
瑪卡含有各種必需氨基酸，如白胺酸、精氨酸等，對改善運動表現有間接的幫助，是氨基酸的良好來源之一。。
瑪卡作用3：改善疲勞、增強體力。
瑪卡擁有豐富的維生素C、A和B群，能幫助增強體力及維持旺盛精力。。
瑪卡作用4：滋補強身、男性保健。
瑪卡中特有的「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」對滋補強身和男性健康十分有益。。
瑪卡應該吃多久？。
瑪卡是保健品而非藥物，效果不會立竿見影，但長期食用能從根本改變體質。研究顯示，持續食用8至12週後，對男性健康的功效較為顯著。。
3大瑪卡副作用。
研究多顯示人體對瑪卡的耐受性良好，但少數情況下可能出現短暫的副作用，如腸胃不適、頭痛和煩躁。。
一般在正常劑量下不必過於擔心副作用。但若出現頭痛、噁心等不適症狀，應立即停止食用並就醫。。
瑪卡食用禁忌。
除了留意副作用外，由於針對部分人群的研究有限，此類人群應特別注意：。
– 瑪卡未經處理含有可能影響甲狀腺的成分，相關患者建議先咨詢醫師。
– 由於缺少研究，懷孕及哺乳期婦女及未成年人應避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等患者建議避免。
– 服用抗凝藥物者因瑪卡的維生素K含量，可能干擾藥物。。
吃瑪卡會禿頭嗎？。
答案是否定的。儘管瑪卡被認為能改善男性荷爾蒙濃度，但無證據顯示其會導致禿頭，因此無須擔心。。
什麼時候吃瑪卡最好？。
瑪卡增強體力和精神維持的特性，建議白天食用。至於餐前或餐後服用，依瑪卡產品內的其他成分而定：。
– 空腹吃適合精氨酸、益生菌類
– 飯後吃適合鋅、B群、牛磺酸類
– 若出現不適情況可調整服用時間。
瑪卡搭配其他成分效果更好。以下列出幾種常見搭配：。
– 提升精力、補充營養：可搭B群、牛磺酸
– 男性保健：可搭精氨酸、一氧化氮
– 女性保養：可搭維生素C、鈣、鐵等