預防尿道感染可以依賴這種天然糖——什麼是「D-甘露糖」?

D-甘露糖是什麼?
D-甘露糖(又稱右旋甘露糖,D-mannose)是一種天然存在的單糖,存在於例如蔓越莓、藍莓以及蘋果、桃子中,它是葡萄糖的異構物,但不會顯著影響血糖水平。這種糖在人體內主要組成多糖或糖蛋白,並且能夠與有害菌的纖毛結合,從而防止它們附著在黏膜上。由於這些特性,D-甘露糖在歐美被視為女性私密保養的重要成分,經常與蔓越莓和益生菌搭配,形成「女性私密護理三寶」。。
雖然D-甘露糖能被腸道吸收,但速度緩慢,因此大部分會被排出體外,但正是這樣的排出方式,給泌尿系統健康帶來了顯著的幫助。。
D-甘露糖有哪些健康效益?
從醫學上看,D-甘露糖可用於治療「碳水化合物缺乏糖蛋白綜合症第一型」這類罕見遺傳疾病。而在保健方面,D-甘露糖因其對預防和緩解女性尿道感染(UTI)的效果,近年來在歐美深受女性喜愛。。
1. 預防女性尿道感染
尿道感染是許多女性常見的困擾,大多數是由腸道中的有害菌,特別是大腸桿菌引起的,這些菌附著在尿道黏膜上會大肆繁殖,造成發炎和不適。傳統的治療方法是使用抗生素,但研究發現,D-甘露糖能有效預防感染。
人體攝入的大部分D-甘露糖會隨尿液排出,而這些D-甘露糖會與附著在尿道的細菌纖毛結合,使得細菌難以附著並可以被尿液沖刷走,避免了大規模繁殖引起的尿道發炎。
研究指出,對於頻繁發生尿道感染的女性,在長達六個月的D-甘露糖使用實驗中,感染再發的概率顯著下降。
蔓越莓中不僅含有D-甘露糖,還富含特殊的前花青素,它也能與壞菌纖毛結合,防止菌體附著。因此,在歐美,常將蔓越莓與D-甘露糖和益生菌結合,成為女性健康保健的三重組合。。
2. 減輕膀胱炎症狀
除預防感染外,D-甘露糖對因尿道感染引起的膀胱炎也有緩和作用。膀胱炎伴隨的頻尿、尿急和痛感,D-甘露糖可以幫助緩解,促進膀胱健康,這是因為其能在黏膜形成保護層,防止細菌引起更嚴重的發炎。
研究顯示,在已患有尿道感染的女性中,食用D-甘露糖後,其症狀有明顯改善。。
促進腸道益菌生長
D-甘露糖具有促進益菌生長的效果,能減少有害菌的生長,有助於維持腸道菌群平衡,對腸道健康有利,並同時增強免疫力,提升身體抵禦有害菌的能力。蔓越莓、藍莓、蘋果、桃子、青花椰菜、西豆等天然食物中皆含有D-甘露糖。。
如何補充D-甘露糖?
D-甘露糖存在於天然食物中,可通過以下日常飲食補充:
水果:蔓越莓、藍莓、柑橘、蘋果、桃子
蔬菜:青花椰菜、青豆
然而,天然食材中的含量相對較少,要達到500~3,000毫克的有效量,需要食用大量的水果和蔬菜。因此,通過保健品形式攝取,如粉末或膠囊狀的萃取D-甘露糖,是一種有效方法。
同時,補充D-甘露糖時應攝取足夠的水,以增加尿量,幫助將附著的有害菌沖走,達到預防尿道感染的效果。。
喝足夠的水能促進尿量,排除黏附的壞菌,達到預防尿道感染的加倍效果。。
D-甘露糖的安全性及副作用
D-甘露糖一般是天然安全的食物,但少數人若攝取過量可能出現胃腸不適或腹瀉。
對糖尿病患者來說,使用前應諮詢醫生。而已有尿道感染的患者,應仍需尋求醫療幫助,不應單純依賴D-甘露糖作為治療方案。